تواجه نفس الأشخاص كل يوم، وتواجه نفس الأشياء كل يوم، وتتعامل مع نفس العمل كل يوم، هل تشعر ببعض التعب والكسل في قلبك؟ الحياة العادية ليس بها موجات كثيرة، والباقي في الحياة هو التكرار والتكرار. يومًا بعد يوم، وشهرًا بعد شهر، وعامًا بعد عام، ربما تشعر بالملل من الحياة وتشعر بعدم التحفيز في العمل، نحتاج جميعًا إلى بعض التحفيز، من الداخل ومن الخارج، فقط من خلال ضبط عواطفنا يمكننا الاندماج بشكل أفضل في الحياة. وفي العمل.
ستدعو حدث الدردشة لمنتدى Admin5 يوم الخميس 4 نوفمبر مدرس علم النفس السيد Ma Ning ليعلمنا كيفية إدارة عواطفنا بشكل فعال ومواجهة احتياجاتنا وأصواتنا الداخلية. تتحدث هذه النسخة المعدلة عن بعض النقاط الرئيسية، مرحبا بكم في مناقشتها.
سؤال: أعمل منذ أكثر من عام، عندما أحقق إنجازات في العمل، أشعر بسعادة كبيرة وأصبح أكثر شغفًا بعملي بواسطة، ، شغف أقل، دافع أقل للعمل. هناك عدد أقل وأقل من المشاعر العالية في العمل، يعمل المعلم ما نينغ لسنوات عديدة. أود أن أسأل كيف يمكنك الحفاظ على حالة عمل جيدة وإيجابية لفترة طويلة؟
الجواب: إن إحساس الإنسان بالإنجاز يأتي أكثر من تقييمه لنفسه. إذا كان العمل الذي نقوم به هو الحصول على تقدير أفضل من العالم الخارجي، فسنحصل أيضًا على شعور معين بالإنجاز، ومع ذلك، فسوف يتغير مع تغير معايير الحكم الخارجي!
خاصة في المرحلة المبكرة من العمل، يكون من الأسهل تحقيق النتائج والحصول على المزيد من الثناء الخارجي، لذلك سيكون لديك بطبيعة الحال شعور أكبر بالإنجاز، ولكن في المراحل اللاحقة، سيصبح نطاق التحسن في الأداء أصغر، وبالتالي فإن الفرصة سوف يقل حصولك على الاعتراف الخارجي، وسيضعف الشعور بالإنجاز. لذلك، يجب أن تتعلم كيف تضع حصنًا في قلبك. هنا يكون لديك اتجاهك الخاص، وأفكارك الخاصة، ووجهات نظرك الخاصة بشأن نهجك الخاص. عندما يكون لديك فهم راسخ لنفسك، فلن تعتمد بشكل كامل على ماذا يقول العالم الخارجي. عندما يقول الآخرون أنني جيد، فأنا سعيد، وعندما يقول الآخرون أنني سيئ، فلا مانع لدي.
هناك سبب آخر محتمل، ربما نشعر أن كل الاهتمام الخارجي ينصب على إنجازاتي، لكنني لا أحظى بالاهتمام الجيد، وهذا في الواقع يدل على أن هناك جزء آخر مني خارج العمل يحتاج إلى الاهتمام! في كثير من الأحيان لا يكون الملل الحقيقي في العمل، ولكنه عاطفة تنتقل من إهمال الاحتياجات الأخرى. لذلك، عليك أن تسأل نفسك، ما هي الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجعل نفسك أكثر سعادة؟ من الذي تجاهل نفسك في الحياة؟ ما الذي يمكنني فعله حيال ذلك؟
عندما تكون عواطفك قوية نسبيًا، فهذا هو الوقت المناسب جدًا لفهم احتياجات نفسك الداخلية. اسأل نفسك عن سبب شعورك بعدم الارتياح وما الذي يمكن فعله لتخفيف هذا الانزعاج، ثم استخدم التعبيرات المناسبة للسماح للأشخاص من حولك بالفهم. جرب هذا أولاً، قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء في البداية، وبمجرد أن تبدأ، ستجد أنك سترى نفسك والآخرين بشكل أكثر وضوحًا.
سؤال: مرحبًا أيها الضيف، عند إنشاء موقع ويب، نستيقظ دائمًا مبكرًا وننام متأخرًا. يتعين علينا التحديق في الموقع طوال اليوم ومراقبة حركة المرور والمستخدمين وتحليل آفاق الموقع الشيء الأكثر أهمية هو اتجاه السياسة، الذي يضع الأشخاص دائمًا في وضع مختلف. هذه حالة عمل مرهقة للغاية، فهل هناك أي طريقة للتخفيف من هذه الحالة في العمل، أم أن هناك أي طريقة للتعديل؟
الإجابة: مرحبًا، العمل عالي الكثافة مفيد جدًا لتدريب القوة العقلية للأشخاص، ومع ذلك، إذا كان شديد الكثافة، فقد يجعل الناس يشعرون بالتوتر الشديد. إنه مثل الشريط المطاطي، إذا قمت بتمديده إلى الحد الأقصى ثم قمت بإرخائه، فإن مرونته ستزداد عندما تقوم بسحبه مرة أخرى، ولكن إذا قمت بتمديده لفترة طويلة ولم تتركه، فقد تجد ذلك تفشل مرونته عندما تتركه.
إذن سؤالك جيد جدًا، وهو كيفية الاسترخاء بشكل مناسب أثناء عملية الرفع. هناك بعض الممارسات البسيطة للغاية، لكن الكثير من الناس لا يرغبون في القيام بها لأنهم يعتقدون أنها بسيطة للغاية، ولكنها في الواقع ضرورية للغاية: مثل النظر من النافذة، والنظر إلى السماء الواسعة، والشعور بالارتباط بينك وبين نفسك والسماء، تخيل ببطء أنك تندمج في السماء، وتصبح واحدًا مع السماء، وستشعر براحة أكبر عند عودتك، على سبيل المثال، يمكنك مراجعة الصور مع صديقتك وتخيل بعض الأوقات الجميلة والعاطفية الكثيرة أثبتت التجارب أنه عندما يكون قلب الناس مليئًا بالحب، تكون الحالة مسترخية نسبيًا، لذلك إذا كان لديك مكالمة هاتفية مع صديقتك في المنتصف وتجري بعض المحادثات اللطيفة، فيمكن أن يكون ذلك أيضًا بمثابة تخفيف للتوتر؛ يمكنك أيضًا العثور على أغنيتين تعجبك، إذا كان المكان مناسبًا، فمن الجيد أيضًا غناء أغنيتين بصوت عالٍ، مما يمكن أن يحرر المشاعر المتراكمة المضغوطة في الجسم، ويمكنك أيضًا الخروج في جولة أو القيام ببعض الأشياء البسيطة حركات اليوغا لتشعر بالهواء خارج الكمبيوتر وجسمك وما إلى ذلك هي أيضًا نوع من الاسترخاء.
وتعتمد هذه الطرق على أزياء مختلفة، لذا يمكنك اختيار الطريقة التي تناسبك في الوقت الحالي. استخدم إبداعك طالما أن الحياة لها لون، فستكون طريقة جيدة لتقليل التوتر.
سؤال: السيد ما نينغ، لقد تخرجت للتو ولم أتمكن من العثور على مكاني في المجتمع أو في الشركة. على الرغم من أن الراتب منخفض، إلا أن متطلباتي ليست عالية، فأنا أحتاج فقط إلى كسب لقمة العيش، ولكنها نفس الوظيفة في كل مرة اليوم، بما في ذلك اجتماعات الشركة الأساسية، أشعر بالسوء في هذا الوقت، فماذا علي أن أفعل؟ لقد بدأت في تغيير وظيفتي بشكل متكرر، ولكن راتبي الآن يكفي لتغطية نفقات المعيشة الأساسية، ويبدو من المستحيل تغيير وظيفتي مرة أخرى. أريد أن أتطور في شنتشن وبكين، لكن لا يمكنني القيام بالرحلة، أنا في ووهان الآن!
الجواب: السؤال الذي يجب أن نواجهه هو: هل حولنا مواهبنا إلى قيمة حقيقية في الحياة؟ المؤسسة ليست منصة شاملة لعرض المواهب، فهي تسمح فقط بعرض جزء معين من مواهبنا، أما المواهب الأخرى فهي كذلك مؤقتًا ما لا نحتاجه، نحتاج أن نساعد أنفسنا في إيجاد مسرح لإظهاره!
من وجهة نظر الأعمال، سواء كنت ماكسيما أم لا، فمن الصحيح أنه يمكنك تحقيق ذلك إذا كنا نؤمن بمواهبنا بما فيه الكفاية، فيمكننا العثور على احتياجات المؤسسة، ومن ثم القيام ببعض الأعمال الجميلة وفقًا لها احتياجاتهم للسماح لهم بالتعرف على نفسك في هذا العالم سريع الخطى، غالبًا ما يكون بولي مشغولًا جدًا ويحتاج إلى أن يوصي بنفسه ليشجعك!
وفي الوقت نفسه، أشعر شخصيًا أنك بحاجة أيضًا إلى تحديد هدف لنفسك، فمن دون هدف، قد لا يكون لديك شعور بالإنجاز في العمل لأنك تشعر دائمًا أنك تعمل من أجل الآخرين. اسأل نفسك، ما هو نوع ذلك؟ الشخص الذي تريد أن تكونه خلال عشر سنوات؟ إذن لا تقلق كثيرًا وقم بتقسيم الهدف إلى مراحل: من أجل تحقيق هذا الهدف، ما هو نوع الشخص الذي تريد أن تكونه خلال خمس سنوات؟ ، ما هي الشروط التي يجب توفرها خلال عام واحد لتحقيق هذا الشرط، ما الذي يمكن عمله الآن؟
سؤال: مرحبًا أستاذ ما، دعني أخبرك بسؤالي. أعيش حاليًا حياة مريحة وليس لدي أي قلق بشأن الطعام والشراب، ومع ذلك، نظرًا لبعض الأسباب، لا توجد فرص أكبر وأفضل للتطور في الحياة المهنية والحب. بناءً على الحكم العقلاني، لن يكون لدي سوى ما يكفي من الطعام والملابس الحياة، والجوانب الأخرى ستكون قاتمة للغاية.
في الوقت الحاضر، أعيش كل يوم بشكل ميكانيكي، أقضي الوقت في قراءة الروايات ومشاهدة الألعاب الرياضية وما إلى ذلك، وأحيانًا أفتقد الأشخاص الذين أحبهم. أشعر أنه لا فائدة من العيش بهذه الطريقة يومًا بعد يوم على المدى الطويل. على الرغم من أنني لا أفكر في الانتحار في الوقت الحالي، إلا أنني ما زلت أعلم عقليًا أنني بحاجة إلى رعاية والديّ جيدًا. لكني أشعر أن حياتي مملة للغاية وليس لدي أي متعة في العيش هل يمكن أن تخبرني هل أعاني من أي مرض نفسي أم لا؟ تجعلك تضحك!
الجواب: صديقي العزيز:
سؤالك لن يُضحك على الإطلاق، لأن الكثير من الناس سيطرحون هذا السؤال في مرحلة معينة. تهانينا، لأنك على وشك "الارتقاء" في طريق الحياة!
عندما كنا أطفال، تعلمنا أشياء كثيرة من أجل التعبير عن أنفسنا والحصول على الاعتراف والثناء من الآخرين؛ في مرحلة معينة، إذا أردنا فقط الاعتراف والحب، فسنشعر دائمًا بالجوع في قلوبنا في هذا الوقت أننا في الحقيقة لست جائعًا، لكنك شبعان جدًا، وتحتاج إلى التحول. تعلم كيفية تحويل ما اكتسبته إلى قوة لدعم الآخرين ومحبتهم. وبهذه الطريقة يتحقق قانون الحفاظ على الطاقة ، وتكتمل الحياة بالمكاسب والمساهمات!
فكر في كيفية إسعاد الأشخاص من حولك! إن قدرتك على الاعتناء بنفسك جيدًا تظهر أنك شخص قادر، وآمل أن تفيد قدراتك المزيد من الأشخاص من حولك وفي نفس الوقت تمنحك إحساسًا أكبر بالقيمة .
سؤال: أيها المعلم، أذهب إلى العمل وأعود منه كل يوم وليس لدي أي شيء آخر لأفعله، كما أنني موظف في الشبكة. أريد أيضًا تطوير اهتماماتي ثم دراستها بعناية، حتى تصبح حياتي أكثر بهجة. ومع ذلك، في كل مرة كنت أرغب في القيام بشيء ما، لم أصر على ذلك، وكان الكسل والمثابرة من ناحية؛ في منتصف الطريق، كنت أيضًا سلبيًا جدًا بشأن قدراتي، فمن ناحية، عندما تكون طالبًا جديدًا، ستشعر أن جهودك لا تحقق نتائج، لذا تستسلم.
في الحياة والعمل، أنا غير واثق من نفسي في بعض الجوانب، على سبيل المثال، أنا لا أجيد التواصل مع زملائي، كما أتمنى أن أنسجم بشكل جيد مع زملائي، لكن قلبي يخبرني دائمًا أنني لست جيدًا كان اجتماعياً وينفر تدريجياً من زملائه. أود أن أسأل المعلم كيف أعزز ثقتي بنفسي؟
الجواب: لتنمية الثقة بالنفس، الشيء المهم هو ألا تصنف نفسك بسهولة وتقول "أنا لست جيدًا". عندما يكون لديك هذا التلميح في قلبك، فإن كل جهودك ستذهب سدى، لأنك سوف تستوعب المعلومات بنشاط لإثبات وجهة نظرك.
لكن لحسن الحظ، لقد اكتشفت كلمة التنويم المغناطيسي الذاتي السلبية هذه التي تخصك الآن ربما يمكنك أن تحاول أن تقول لها عندما ترى الأنا الحزينة والمحبطة:
"أنا أتقبلك كما أنت! أعلم أنك كنت تحاول جاهداً. بغض النظر عن النتيجة الآن، فقد اتخذت الخيار الأفضل بناءً على الماضي؛ الآن لم تعد وحيدًا، بغض النظر عما إذا كان الآخرون يفهمونك أم لا بغض النظر عما إذا كان الآخرون يمكنهم حقًا رؤية مزاياك، فأنا أفهمك وأدعمك وسأكون معك دائمًا لاستكشاف طريقة أفضل."
يجب أن تستمر في قول هذا، ثم تساعد نفسك على تلخيص تجربتك والتحسن شيئًا فشيئًا. لا أحد يولد مثاليًا هو أنه لا يزال لديه الرغبة في التعلم عندما يرى عيوبه الشيء الأكثر قيمة في الحياة هو الشيء المهم هو أن تتقبل نفسك وتحب نفسك، بغض النظر عمن يتخلى عنك، لا يمكنك الاستمرار في الإيمان!
سؤال: يا أستاذ، الثقة بالنفس وتدني احترام الذات وجهان لعملة واحدة، الثقة الزائدة بالنفس تعني تدني احترام الذات، أليس كذلك؟ وأنا لا أريد أن ألعب مع الأصدقاء النحيفين، لأنهم من المحرمات أن يكونوا سمينين. وأعلم أيضًا أن هذا ليس جيدًا، لكن لا شعوريًا ما زلت أرفض هؤلاء الأصدقاء، مما يؤثر سلبًا على عملي وحياتي.
أود أن أسأل المعلم، ماذا علي أن أفعل للتغلب على عقدة النقص هذه، يقول الكتاب أنه للتغلب على عقدة النقص، يجب على المرء أن يواجه المشكلة، ولكن حتى لو واجهت الواقع، فقد كنت دائمًا كذلك؟ المحرمات حول هذه المسألة. ماذا يجب أن أفعل؟
الجواب: مع الشخص الواثق حقاً ستشعر بقوته عندما تكون معه، لكنك لن تشعر بالظلم! الثقة الحقيقية تعني الإيمان بنفسك وبالآخرين!
لذلك، فإن أفضل طريقة هي بذل قصارى جهدك لإظهار الجزء الأكثر إثارة عندما تكون على المسرح الخاص بك؛ وعندما يكون الآخرون على المسرح، قدم الدعم الكامل والتصفيق لا يمكن استخدام اختلاف أي شخص ليقول من هو الجيد ومن هو سيئ؟ لا يوجد خير مطلق أو سيئ. عند استخدامها في المكان المناسب، كلها جيدة! بسبب "أنت"، هناك "نحن"، وعندها فقط سيكون هناك فرق وعائلات عالم ديناميكي.
الإجابة: "عندما يتعلق الأمر بالمسرح الخاص بك، ابذل قصارى جهدك لإظهار الجزء الأكثر إثارة؛ وعندما يأتي الآخرون إلى المسرح، قدم دعمك الكامل وهتافاتك." شكرًا لك يا معلم، لأنني لم أتعرف على المسرح الخاص بي أنا دائمًا أشعر بالارتباك بشأن مكان وجودي. من الآن فصاعدًا، على مسرحي الخاص، سأبذل قصارى جهدي لتقديم أفضل ما لدي على مسرح الآخرين، وسأبذل قصارى جهدي لأكون جمهورًا متحمسًا ومبتهجًا.
سؤال: يقول الجميع أن "موقع الويب" الخاص بهم هو "صديقتهم". لقد واجهت هذه المشكلة في معظم منتديات مشرفي المواقع: يمكن القول أن معظم مشرفي المواقع، لأسباب شخصية، هم "مهنة" مشرفي المواقع. " يتضمن اتصالاً طويل الأمد بأجهزة الكمبيوتر، مما يجعله "منزليًا" بعض الشيء. جميعهم من أصحاب المواقع الشعبية، وجميعهم في العشرينات من العمر، وليس لديهم صديقات، أو لهذا السبب ليس لدى "مسؤول الموقع" علاقة جيدة مع صديقته، وما إلى ذلك. كيف نتعامل مع مثل هذه المشاكل؟
الإجابة: هذا سؤال جيد، لكن الوضع يختلف من شخص لآخر. إذا شعرت أنك لا تحتاج إلى صديقة، فلا بأس، إذًا لا تحتاج إلى القيام بأي شيء عمدًا. إذا شعرت أنك بحاجة إلى صديقة، فعليك أن تفعل ذلك اسأل نفسك عن صديقتك، ما الذي يمكن فعله أكثر من ذلك، ما الذي تحتاجه صديقتك، وانظر ما هي التناقضات الدقيقة، وبعد ذلك يمكنك التحدث عن القضايا المحددة بالتفصيل!
في الواقع، أريد أن أقول شيئًا لجميع الرجال الذين يديرون المواقع، إن إقامة علاقة حب والعيش مع شخص ما هي طريقة جيدة لتقليل التوتر. كما أن قضاء الوقت مع صديقتك سيمنحك الثقة عندما تواجه حياتك المهنية مرة أخرى الدافع والعاطفة!
سؤال: أستاذ ما، ما هو رأيك في مائة جمهور، مائة هاملتس، هناك مائة تعريف للسعادة؟ المعلمة ما، كيف تبدو السعادة في عينيك؟
الجواب: بغض النظر عما يحتاجه الناس في العالم، سواء كان المال أو الحب أو الصحة أو أي شيء آخر، هناك حاجتان أساسيتان فقط: أن يتم الاعتراف بهما وأن يتم ملاحظتهما. لذا فإن السعادة تتكون من شيئين: إنجاز الأشياء ذات المعنى التي تريد القيام بها بأكبر قيمة، وأن تكون مع الشخص الذي تحبه!
أخبرنا المعلم ما نينج عن العديد من جوانب الثقة بالنفس، والعاطفة، والسعادة، والاحتياجات الذاتية. كثيرًا ما نشعر بالاكتئاب والاكتئاب وعدم الرضا، ربما لأن الحاجة إلى الاهتمام والاهتمام ليست كافية. يجب أن نواجه احتياجاتنا الداخلية، ونستمع إلى أصواتنا، ونكون أشخاصًا مبتهجين. إذا كان لديك أي شيء آخر تريد التواصل معه مع المعلمة ما، يمكنك الذهاب إلى مدونتها blog.sina.com.cn/maningxinling للتفاعل، أو يمكنك قراءة كتب المعلمة ما الجديدة "Quit the Hurt in Love" و"Establish" قواعد في الحب" ابحث عن إجابات لأسئلتك. آمل أن تكون مجموعة أسئلة الدردشة المذكورة أعلاه مصدر إلهام لك، ويرجى أيضًا الاستمرار في الاهتمام بأنشطة الدردشة في المنتدى التي ينظمها منتدى A5 بعد ظهر كل يوم خميس. (نص/تم تجميعه بواسطة Mengjiang)
لمزيد من المناقشات حول المواضيع النفسية، يمكنك أيضًا مراجعة عنوان المشاركة في الدردشة: http://bbs.admin5.com/thread-2119393-1-1.html.