حبوب انقاص الوزن تصنيف حبوب إنقاص الوزن http://www.99zhibo.com
تساءل العديد من الأصدقاء الذين لم يبدأوا في استخدام اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن عما إذا كان من الجيد إنقاص الوزن، وكيفية اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وما هو تأثير اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن في الواقع، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا فقط إنقاص الوزن سيكون أكثر ضررًا على الجسم، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يصرون على اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لفترة طويلة هم أكثر ضررًا على الجسم، بنسبة 41% سوف ينتعشون. لا تقلق بعد، فلنستمع إلى ما يشرحه الخبراء!
اكتشفت الدكتورة تريسي مان، الأستاذة المشاركة في علم النفس بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، بعض الظواهر الغريبة خلال بحثها حول اتباع نظام غذائي للأشخاص. أرادت أن تعرف، هل سيضحك الأشخاص الذين يصرون على اتباع نظام غذائي لفترة طويلة لإنقاص الوزن؟ لذلك، أخذت طلابها على متابعة عدد كبير من الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن لمدة عام. في هذه الدراسة، كانوا مهتمين فقط برقم واحد: ما هي نسبة متبعي الحمية الغذائية الذين استعادوا وزنهم مع مرور الوقت؟
ولسوء الحظ، حصلوا على نتيجة صادمة: 41%، والعديد من هؤلاء الأشخاص أصبحوا أكثر بدانة مما كانوا عليه قبل فقدان الوزن. وقال مان إنه على الرغم من أن هذا الرقم محبط للكثيرين، إلا أنه "لا يزال هناك الكثير من الأسباب للاعتقاد بأنه أقل من العدد الحقيقي".
لماذا يعتبر النظام الغذائي عديم الفائدة؟ يعتقد مان أن هناك سببين رئيسيين: أولاً، من الصعب جدًا تغيير عادات الأكل؛ ثانيًا، حتى لو نجحت في فقدان الوزن، فسوف يحدث أيضًا قانون تناقص تأثير النظام الغذائي. يقول مان: عندما تلتزم بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يقوم جسمك بتعديل عملية التمثيل الغذائي لديك لجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. سيصبح جسمك فعالاً للغاية، لذا إذا كنت ترغب في الاستمرار في فقدان الوزن، عليك أن تأكل أقل وأقل، وسيصبح من الصعب عليك الالتزام به أكثر فأكثر.
وتتفق الدكتورة ميلي فوستر، مؤسسة مركز إدارة الوزن في جامعة بيتسبرغ، مع مان. لكن فورست تشعر بالقلق أيضًا من أن هذا التصريح سيجعل الناس يعتقدون أن اتباع نظام غذائي ليس مهمًا، بل إنها تشعر بالقلق من أن تقرير مان سيجعل الناس يفقدون حماسهم لفقدان الوزن.
يعتقد فوستر أن تغييرات نمط الحياة هي الإستراتيجية الأكثر فعالية لفقدان الوزن على المدى الطويل، كما أن اتباع نظام غذائي يعد أيضًا جانبًا أساسيًا. وقالت: "ليس من السهل إنقاص الوزن، ومن الأصعب الحفاظ عليه، لكن يجب أن يكون لديك أمل".
وتعتقد أن المشكلة الأساسية هي أن الناس عادةً ما يستخدمون اتباع نظام غذائي كأداة قصيرة المدى لإنقاص الوزن، وبعد تحقيق النتائج، يعودون إلى نمط حياتهم الأصلي. بمجرد التوقف عن اتباع نظام غذائي، سيتم الكشف عن وزنك قريبا. لقد قدمت استعارة حية: إذا كنت تتناول دواءً للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، فإن ضغط الدم أو الكوليسترول في الدم سيعود إلى المستوى المرتفع الأصلي بعد التوقف عن تناول الدواء. الرجيم له نفس التأثير على السمنة، وبمجرد التوقف عن وصفة الرجيم فإن الوزن سيزيد مرة أخرى.
لماذا يصعب اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن؟ المشكلة الرئيسية هي أن الناس غالبًا ما يعزلون النظام الغذائي كطريقة واحدة لفقدان الوزن. يتأثر النظام الغذائي بسهولة بالحياة الاجتماعية، ما تفعله ومن تتعامل معه سيؤثر جميعًا على خطة نظامك الغذائي. ليس من السهل تغيير نمط حياتنا، خاصة في هذا المجتمع سريع الخطى الذي يدعو إلى الوجبات السريعة والوجبات السريعة.
يوصي فوستر بإنقاص الوزن من أجل الصحة وإجراء تغييرات في نمط الحياة لإنقاص الوزن. تشمل تغييرات نمط الحياة تناول الطعام بشكل صحيح، وممارسة المزيد من التمارين، وإدارة التوتر (لا تستخدم الطعام كمخفف للتوتر) وإسعاد نفسك - لا تدع الحالة المزاجية السيئة والمرض تؤثر على حياتك.
لذلك، فإن مجرد اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن هو أكثر ضررًا، ولكن إذا تم دمجه مع طرق أخرى، فسيكون التأثير أكثر وضوحًا، ومع ذلك، ما زلنا نؤيد طريقة إنقاص الوزن التي لا تتطلب اتباع نظام غذائي.