سؤال Alipay Ant Manor في 26 يونيو هو: أي من المشروبات التالية أكثر ملاءمة للشرب بعد ممارسة الرياضة؟ لا تزال هناك علاقة بين كمية التمارين الرياضية والمشروبات، كثير من الأصدقاء لا يعرفون ماذا يشربون بعد ممارسة الرياضة، واليوم سأحضر لكم الإجابة الصحيحة على شرب الحليب قليل الدسم والكولا المثلجة بعد ممارسة الرياضة، وهناك أيضًا تفصيل دعونا نلقي نظرة.
Ant Manor 26 يونيو 2022 إجابات جديدة
1. بعد ممارسة الرياضة واللياقة البدنية، أي من المشروبات التالية أكثر ملاءمة؟
حليب قليل الدسم
كولا الجليد
2. الإجابة الصحيحة : الحليب قليل الدسم
3. تحليل الإجابة
إذا لم تكن كمية التمارين كبيرة والوقت ليس طويلاً، فإن الجسم سيولد حرارة أقل ولن يتعرق كثيراً، لذلك ما عليك سوى شرب بعض الماء العادي بعد التمرين.
إذا كنت تتعرق كثيرًا، عليك شرب بعض الماء المالح الخفيف بعد ممارسة التمارين الرياضية، ففي هذا الوقت سيتم فقدان كمية كبيرة من الماء والكهارل في الجسم، كما سيزداد تركيزها في الدم، مما سيزيد العبء على جسمك. سوف تؤثر المكملات غير المناسبة على عمل وظيفة القلب والأوعية الدموية، يجب عليك شرب بعض الماء المالح الخفيف في هذا الوقت لتجديد هذه المواد المفقودة بسبب التعرق على الفور.
إذا كنت لا تحب شرب الماء الخفيف المالح، يمكنك أيضًا اختيار بعض المشروبات الرياضية، التي تحتوي على السكر والأحماض الأمينية والتورين، وهي مفيدة للرياضيين، ولكن من الأفضل عدم شربها لفترة طويلة الكافيين الموجود في المشروبات الرياضية مرتفع نسبياً، وهو غير مفيد للأسنان.
وينصح بشرب المشروبات الرياضية بشكل متقطع قبل وأثناء وبعد التمرين، حوالي 120-250 مل كل 20 دقيقة، والبدء في شرب المشروبات الرياضية في وقت مبكر أثناء التمرين. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، فهذا يعني أنك تعاني من الجفاف بالفعل، يمكنك ذلك اختر بعض المشروبات التي تناسب ذوقك.
يعتبر الحليب مشروبًا رياضيًا طبيعيًا جيدًا، فشرب بعض الحليب بعد التمرين لا يمكنه تجديد الماء والسكر والكهارل في الوقت المناسب فحسب، بل يجدد أيضًا البروتين والأحماض الأمينية، وهو أمر مفيد لتخزين العناصر الغذائية والتعافي البدني، ويمكن أيضًا أن يكون مكملاً للكالسيوم. .
عصير الطماطم، تحتوي الطماطم على الليكوبين، الذي يمكن أن يساعد على تعافي العضلات وإعادة مستويات السكر في الدم بسرعة إلى القيم الطبيعية، خاصة إذا كنت تعاني من ألم في العضلات ودوخة بعد التمرين، يمكنك تناول الطماطم أو شرب بعض عصير الطماطم يمكن أن يساعد الجسم على التعافي بسرعة .
لا ينصح بشرب كميات كبيرة من المشروبات الباردة. بعد التعرق كثيرًا في الصيف، فإن شرب المشروبات الباردة يمكن أن يبردك سريعًا، لكن لا ينصح بشرب الكثير، لأنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية، سيتدفق الدم في الجسم إلى العضلات وسطح الجسم، لكن أعضاء الجهاز الهضمي في حالة فقر الدم نسبيًا، والتي من شأنها الإفراط في تحفيز الخطوات الدقيقة، تؤدي إلى فقدان الشهية أو حتى التهاب المعدة الحاد.
يجب عليك تجديد ما يكفي من الطاقة قبل ممارسة الرياضة، يمكنك تناول البسكويت عالي الألياف أو الزبادي أو الفواكه الطازجة فهي سهلة الهضم ويمكن أن توفر الكربوهيدرات لتكملة الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى تجديد المياه بعد التمرين، يمكنك أيضًا تجديد مصادر الطاقة الأخرى، مثل التوفو واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى الخضروات الطازجة والفواكه ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان والكبد الحيواني وغيرها. الأطعمة القلوية، يمكنها تحييد الرقم الهيدروجيني لدم الإنسان والقضاء على التعب.