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Viele Freunde, die noch nicht mit einer Diät zum Abnehmen begonnen haben, haben gefragt, ob es gut ist, Gewicht zu verlieren, wie man eine Diät macht, um Gewicht zu verlieren, und welche Auswirkungen eine Diät zum Abnehmen tatsächlich hat, wenn man einfach eine Diät macht Abnehmen ist schädlicher für den Körper. Studien haben ergeben, dass Menschen, die über einen längeren Zeitraum hinweg auf Diäten bestehen, um abzunehmen, schädlicher für den Körper sind. Machen Sie sich noch keine Sorgen, hören wir uns an, was die Experten erklären!
Dr. Tracey Mann, außerordentliche Professorin für Psychologie an der University of California, Los Angeles, entdeckte bei ihrer Forschung über Menschen, die eine Diät machen, einige seltsame Phänomene. Sie wollte wissen, ob Menschen, die lange auf einer Diät bestehen, um Gewicht zu verlieren, das letzte Lachen haben würden? Deshalb nahm sie ihre Schüler mit, um ein Jahr lang eine große Anzahl von Menschen zu begleiten, die eine Diät machten, um Gewicht zu verlieren. In dieser Studie interessierte sie nur eine Zahl: Welcher Anteil der Diätenden nahm im Laufe der Zeit wieder zu?
Leider kamen sie zu einem schockierenden Ergebnis: 41 %, und viele dieser Menschen waren dicker als vor dem Abnehmen. Mann sagte, dass die Zahl zwar für viele entmutigend sei, „es aber immer noch viele Gründe zu der Annahme gibt, dass es sich um eine Unterzählung handelt.“
Warum ist eine Diät nutzlos? Mann glaubt, dass es zwei Hauptgründe gibt: Erstens ist es tatsächlich sehr schwierig, Essgewohnheiten zu ändern, und zweitens tritt auch bei einer erfolgreichen Gewichtsabnahme das Gesetz der nachlassenden Wirkung einer Diät in Kraft. Wenn Sie sich an eine kalorienarme Diät halten, passt Ihr Körper Ihren Stoffwechsel an, um es immer schwieriger zu machen, Gewicht zu verlieren, sagt Mann. Ihr Körper wird sehr leistungsfähig. Wenn Sie also weiter abnehmen wollen, müssen Sie immer weniger essen und es wird Ihnen immer schwerer fallen, sich daran zu halten.
Dr. Mellie Fuster, Gründerin des Weight Management Center an der University of Pittsburgh, stimmt Mann zu. Aber Furst befürchtet auch, dass diese Aussage die Leute denken lässt, dass Diäten nicht wichtig seien. Sie befürchtet sogar, dass Manns Bericht dazu führen könnte, dass die Menschen ihre Begeisterung für das Abnehmen verlieren.
Foster glaubt, dass Änderungen des Lebensstils die effektivste Strategie zur langfristigen Gewichtsabnahme sind und dass eine Diät ebenfalls ein wesentlicher Aspekt ist. „Es ist nicht einfach, Gewicht zu verlieren, und es ist noch schwieriger, es zu halten“, sagte sie, „aber man muss Hoffnung haben.“
Sie glaubt, dass das grundlegendste Problem darin besteht, dass Menschen Diäten normalerweise als kurzfristiges „höllisches“ Mittel zur Gewichtsabnahme nutzen. Nachdem sie Ergebnisse erzielt haben, kehren sie zu ihrem ursprünglichen Lebensstil zurück. Sobald Sie mit der Diät aufhören, wird Ihr Gewicht bald „offenbar“ sein. Sie entwarf eine anschauliche Metapher: Wenn Sie Medikamente zur Kontrolle von Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel einnehmen, werden Ihr Blutdruck oder Ihr Cholesterinspiegel auf den ursprünglichen hohen Wert zurückkehren, nachdem Sie die Einnahme des Medikaments abgebrochen haben. Eine Diät hat den gleichen Effekt auf Fettleibigkeit. Sobald die Diät beendet wird, nimmt das Gewicht wieder zu.
Warum ist es so schwer, eine Diät zu machen und abzunehmen? Das Hauptproblem besteht darin, dass Menschen Diäten oft als einzige Methode zum Abnehmen betrachten. Eine Diät wird am leichtesten durch das soziale Leben beeinflusst, was Sie tun und mit wem Sie zusammen sind. Gerade in dieser schnelllebigen Gesellschaft, die Fast Food und Junk Food propagiert, ist es nicht einfach, unseren Lebensstil zu ändern.
Foster empfiehlt, aus gesundheitlichen Gründen Gewicht zu verlieren und den Lebensstil zu ändern, um Gewicht zu verlieren. Zu den Änderungen des Lebensstils gehören die richtige Ernährung, mehr Bewegung, Stressbewältigung (verwenden Sie Lebensmittel nicht als Stressabbau) und sich selbst glücklich zu machen – lassen Sie nicht zu, dass schlechte Laune und Krankheiten Ihr Leben plagen.
Daher ist eine einfache Diät zum Abnehmen schädlicher, in Kombination mit anderen Methoden ist die Wirkung jedoch deutlicher. Wir befürworten jedoch immer noch eine Methode zur Gewichtsabnahme, die keine Diät erfordert.