Die Frage von Alipay Ant Manor am 26. Juni lautet: Welches der folgenden Getränke eignet sich besser zum Trinken nach dem Training? Es gibt immer noch einen Zusammenhang zwischen der Menge an Bewegung und Getränken. Heute gebe ich Ihnen die richtige Antwort zum Trinken von fettarmer Milch und eisgekühlter Cola nach dem Training Werfen wir einen Blick darauf.
Ant Manor 26. Juni 2022 Antworten Neu
1. Welches der folgenden Getränke ist nach dem Sport und der Fitness besser geeignet?
fettarme Milch
Eis Cola
2. Richtige Antwort: fettarme Milch
3. Antwortanalyse
Wenn der Trainingsumfang nicht groß ist und die Trainingsdauer nicht lange dauert, erzeugt der Körper weniger Wärme und schwitzt nicht stark, sodass Sie nach dem Training nur etwas klares Wasser trinken müssen.
Wenn Sie viel schwitzen, sollten Sie nach dem Training etwas leichtes Salzwasser trinken. Zu diesem Zeitpunkt gehen große Mengen an Wasser und Elektrolyten im Körper verloren, außerdem steigt die Konzentration im Blut, was die Belastung erhöht Eine unsachgemäße Nahrungsergänzung beeinträchtigt die Herz-Kreislauf-Funktion. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie etwas leichtes Salzwasser trinken, um die durch das Schwitzen verlorenen Substanzen schnell wieder aufzufüllen.
Wenn Sie kein leichtes Salzwasser trinken möchten, können Sie auch einige Sportgetränke wählen, die Zucker, Aminosäuren und Taurin enthalten, die für Sportler gut sind, aber am besten nicht über einen längeren Zeitraum trinken Der Koffeingehalt in Sportgetränken ist relativ hoch und sie sind nicht gut für die Zähne.
Es wird empfohlen, vor, während und nach dem Training regelmäßig etwa 120–250 ml Sportgetränke zu sich zu nehmen. Warten Sie nicht, bis Sie bereits dehydriert sind Wählen Sie einige Getränke aus, die Ihrem Geschmack entsprechen.
Milch gilt als gutes natürliches Sportgetränk. Das Trinken von etwas Milch nach dem Training kann nicht nur Wasser, Zucker und Elektrolyte rechtzeitig auffüllen, sondern auch Proteine und Aminosäuren auffüllen, was für die Nährstoffspeicherung und die körperliche Erholung hilfreich ist, und kann auch Kalzium ergänzen . .
Tomatensaft, Tomaten enthalten Lycopin, das die Muskelregeneration unterstützen und den Blutzuckerspiegel schnell wieder auf normale Werte bringen kann. Besonders wenn Sie nach dem Training Muskelkater und Schwindel haben, können Sie dem Körper helfen, sich schnell zu erholen .
Es ist nicht ratsam, große Mengen kalter Getränke zu sich zu nehmen. Nach starkem Schwitzen im Sommer kann das Trinken von kalten Getränken schnell abkühlen, allerdings ist es nicht ratsam, viel zu trinken, da bei sportlicher Betätigung das Blut im Körper zwar zu den Muskeln und zur Körperoberfläche fließt, die Verdauungsorgane aber drin sind ein relativ anämischer Zustand, der die Mikroschritte übermäßig stimuliert und zu Appetitlosigkeit oder sogar akuter Gastritis führt.
Sie müssen vor dem Training genügend Energie auffüllen. Sie können ballaststoffreiche Kekse, Joghurt oder frisches Obst essen. Diese sind leicht verdaulich und können Kohlenhydrate liefern, um die für das Training benötigte Energie zu ergänzen.
Neben der Wasserauffüllung nach dem Training können Sie auch andere Energiequellen wie Tofu, mageres Fleisch, Fisch, Eier und andere proteinreiche Lebensmittel sowie frisches Gemüse, Obst, Sojaprodukte, Milchprodukte, Tierleber und andere auffüllen alkalische Lebensmittel können den pH-Wert des menschlichen Blutes neutralisieren und Müdigkeit beseitigen.