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Muchos amigos que no han comenzado a hacer dieta para perder peso han preguntado si es bueno perder peso, cómo hacer dieta para perder peso y cuál es el efecto de hacer dieta para perder peso, de hecho, si simplemente te pones a dieta para perder peso. Bajar de peso será más dañino para el cuerpo. Los estudios han encontrado que las personas que insisten en hacer dieta para perder peso durante mucho tiempo son más dañinas para el cuerpo, ¡el 41% se recuperará! ¡No te preocupes todavía, escuchemos lo que explican los expertos!
La Dra. Tracey Mann, profesora asociada de psicología en la Universidad de California en Los Ángeles, descubrió algunos fenómenos extraños durante su investigación sobre personas que hacían dieta. Quería saber si las personas que insisten en hacer dieta durante mucho tiempo para perder peso serían las últimas en reírse. Por ello, llevó a sus alumnos a seguir durante un año a un gran número de personas que hacían dieta para adelgazar. En este estudio, solo estaban interesados en un número: ¿Qué proporción de personas que hacían dieta recuperaron peso con el tiempo?
Desafortunadamente, obtuvieron un resultado impactante: 41%, y muchas de estas personas estaban más gordas que antes de perder peso. Mann dijo que si bien la cifra es desalentadora para muchos, "todavía hay muchas razones para creer que es un recuento insuficiente".
¿Por qué la dieta es inútil? Mann cree que hay dos razones principales: en primer lugar, es muy difícil cambiar los hábitos alimentarios; en segundo lugar, incluso si se pierde peso con éxito, también se producirá la ley del efecto decreciente de la dieta. Cuando sigues una dieta baja en calorías, tu cuerpo ajusta tu metabolismo para que sea cada vez más difícil perder peso, dice Mann. Tu cuerpo se volverá muy eficiente, por lo que si quieres seguir perdiendo peso, tendrás que comer cada vez menos y te resultará cada vez más difícil mantenerlo.
La Dra. Mellie Fuster, fundadora del Centro de Control de Peso de la Universidad de Pittsburgh, está de acuerdo con Mann. Pero a Furst también le preocupa que esta afirmación haga pensar a la gente que hacer dieta no es importante. Incluso le preocupa que el informe de Mann haga que la gente pierda el entusiasmo por perder peso.
Foster cree que los cambios en el estilo de vida son la estrategia de pérdida de peso a largo plazo más eficaz, y hacer dieta también es un aspecto esencial. "No es fácil perder peso y es aún más difícil no recuperarlo", dijo, "pero hay que tener esperanza".
Ella cree que el problema más básico es que las personas suelen utilizar la dieta como una herramienta de pérdida de peso "infernal" a corto plazo. Después de lograr resultados, vuelven a su estilo de vida original. Una vez que dejes de hacer dieta, tu peso pronto será "revelado". Ella hizo una vívida metáfora: si usted toma medicamentos para controlar la presión arterial alta o el colesterol alto, su presión arterial o colesterol volverá al nivel alto original después de dejar de tomar el medicamento. Hacer dieta tiene el mismo efecto sobre la obesidad. Una vez que se suspende la prescripción de dieta, el peso aumentará nuevamente.
¿Por qué es tan difícil ponerse a dieta y perder peso? El principal problema es que la gente suele aislar la dieta como un único método para perder peso. La vida social afecta más fácilmente la dieta. Lo que estás haciendo y con quién estás afectarán tu plan de dieta. Especialmente en esta sociedad acelerada que aboga por la comida rápida y la comida chatarra, no es fácil cambiar nuestro estilo de vida.
Foster recomienda perder peso por razones de salud y hacer cambios en el estilo de vida para perder peso. Los cambios en el estilo de vida incluyen comer bien, hacer más ejercicio, controlar el estrés (no utilice la comida para aliviar el estrés) y ser feliz; no permita que el mal humor y las enfermedades invadan su vida.
Por lo tanto, simplemente hacer dieta para perder peso es más dañino, pero si se combina con otros métodos, el efecto será más obvio. Sin embargo, seguimos defendiendo un método de pérdida de peso que no requiera hacer dieta.