La pregunta de Alipay Ant Manor el 26 de junio es: ¿Cuál de las siguientes bebidas es más apropiada para beber después de hacer ejercicio? Todavía existe una relación entre la cantidad de ejercicio y las bebidas. Muchos amigos no saben qué beber después de hacer ejercicio. Hoy les traeré la respuesta correcta sobre cómo beber leche baja en grasa y refrescos de cola después de hacer ejercicio. análisis.
Ant Manor 26 de junio de 2022 Respuestas Nuevo
1. Después del ejercicio y el fitness, ¿cuál de las siguientes bebidas es más adecuada?
leche baja en grasa
cola helada
2.Respuesta correcta: leche desnatada
3. Análisis de respuestas
Si la cantidad de ejercicio no es grande y el tiempo no es largo, el cuerpo generará menos calor y no sudará mucho, por lo que solo necesitarás beber un poco de agua después del ejercicio.
Si sudas mucho, debes beber un poco de agua ligeramente salada después del ejercicio. En este momento, se perderá una gran cantidad de agua y electrolitos en el cuerpo y también aumentará la concentración en la sangre, lo que aumentará la carga. La suplementación inadecuada afectará el funcionamiento de la función cardiovascular, conviene beber un poco de agua ligeramente salada en este momento para reponer rápidamente estas sustancias perdidas debido a la sudoración.
Si no te gusta beber agua ligera y salada, también puedes optar por algunas bebidas deportivas, que contienen azúcar, aminoácidos y taurina, que son buenas para los deportistas, pero es mejor no beberlas durante mucho tiempo. La cafeína en las bebidas deportivas es relativamente alta y no son buenas para los dientes.
Se recomienda beber bebidas deportivas de forma intermitente antes, durante y después del ejercicio, unos 120-250 ml cada 20 minutos, y empezar a beber bebidas deportivas antes durante el ejercicio. Esto significa que ya puede estar deshidratado. Elige algunas bebidas que se adapten a tus gustos.
La leche se considera una buena bebida deportiva natural. Beber un poco de leche después del ejercicio no solo puede reponer agua, azúcar y electrolitos a tiempo, sino también reponer proteínas y aminoácidos, lo que es útil para el almacenamiento de nutrientes y la recuperación física, y también puede complementar el calcio. .
Jugo de tomate, los tomates contienen licopeno, que puede ayudar a la recuperación muscular y devolver rápidamente los niveles de azúcar en la sangre a los valores normales. Especialmente si tiene dolor muscular y mareos después del ejercicio, puede comer un tomate o beber algunos tomates. El jugo puede ayudar al cuerpo a recuperarse rápidamente. .
No es recomendable beber grandes cantidades de bebidas frías. Después de sudar mucho en verano, beber bebidas frías puede refrescarse rápidamente, pero no es recomendable beber mucho, porque durante el ejercicio, la sangre del cuerpo fluirá hacia los músculos y la superficie del cuerpo, pero los órganos digestivos están en un estado relativamente anémico, que sobreestimulará los micropasos, provocará pérdida de apetito o incluso gastritis aguda.
Debes reponer suficiente energía antes de hacer ejercicio. Puedes comer galletas ricas en fibra, yogur o frutas frescas, que son fáciles de digerir y pueden proporcionar carbohidratos para complementar la energía necesaria para el ejercicio.
Además de reponer agua después del ejercicio, también puedes reponer otras fuentes de energía, como tofu, carnes magras, pescado, huevos y otros alimentos ricos en proteínas, así como verduras frescas, frutas, productos de soja, lácteos, hígado animal y otros. Los alimentos alcalinos pueden neutralizar el pH de la sangre humana y eliminar la fatiga.