Face aux mêmes personnes chaque jour, face aux mêmes choses chaque jour et face au même travail chaque jour, vous sentez-vous un peu fatigué et paresseux dans votre cœur ? La vie ordinaire n'a pas beaucoup de vagues, et le reste de la vie est une répétition ? et la répétition. Jour après jour, mois après mois, année après année, vous vous ennuyez peut-être de la vie et vous vous sentez démotivé au travail. Nous avons tous besoin d'un peu de motivation, de l'intérieur et de l'extérieur. Ce n'est qu'en ajustant nos émotions que nous pourrons mieux nous intégrer dans la vie. et au travail.
L'événement de discussion du forum Admin5 du jeudi 4 novembre invitera le professeur de psychologie, M. Ma Ning, à nous apprendre à gérer efficacement nos émotions et à faire face à nos besoins et à nos voix intérieures. Cette version éditée parle de certains points clés, bienvenue pour en discuter.
Question : Je travaille depuis plus d'un an. Lorsque j'obtiens des résultats au travail, je suis très heureux et je deviens plus passionné par mon travail. Cependant, mon statut professionnel est plus ennuyeux et mes résultats au travail sont plus équilibrés. par, moins de passion, moins de motivation à travailler. Il y a de moins en moins d'émotions fortes au travail. Le professeur Ma Ning travaille depuis de nombreuses années. Je voudrais demander comment maintenir un état de travail bon et positif pendant longtemps ?
Réponse : Le sentiment d'accomplissement d'une personne vient davantage de sa propre évaluation. Si le travail que nous accomplissons vise à mieux être reconnu par le monde extérieur, nous aurons également un certain sentiment d'accomplissement. Cependant, cela changera à mesure que les normes de jugement externes changeront !
Surtout au début du travail, il est plus facile d'obtenir des résultats et de recevoir davantage d'éloges externes, vous aurez donc naturellement un plus grand sentiment d'accomplissement, mais dans les étapes ultérieures, la marge d'amélioration des performances deviendra plus petite, donc les chances ; de recevoir une reconnaissance externe diminuera et le sentiment d’accomplissement diminuera. Par conséquent, vous devez apprendre à mettre un fer à repasser dans votre propre cœur. Ici, vous avez votre propre direction, vos propres idées et votre propre point de vue sur votre propre approche. Lorsque vous avez une solide compréhension de vous-même, vous ne vous fiez pas entièrement à quoi. dit le monde extérieur. Quand les autres disent que je vais bien, je suis heureux ; quand les autres disent que je suis mauvais, cela ne me dérange pas.
Il y a une autre raison possible : peut-être avons-nous l’impression que toute l’attention extérieure est portée sur mes réalisations, mais je ne reçois pas une bonne attention. Cela montre en fait qu’il y a une autre partie de moi en dehors du travail qui a besoin d’attention. souvent, il ne s’agit pas d’un véritable ennui au travail, mais d’une émotion transmise par la négligence d’autres besoins. Par conséquent, vous devez vous demander : quel genre de choses pouvez-vous faire pour vous rendre plus heureux ? À votre avis, qui s’est ignoré ? Quelle partie de vous-même a été ignorée ? Que puis-je faire à ce sujet ?
Lorsque vos émotions sont relativement fortes, c'est un très bon moment pour comprendre les besoins de votre moi intérieur. Demandez-vous pourquoi vous vous sentez mal à l'aise et que peut-on faire pour atténuer cet inconfort. Utilisez ensuite des expressions appropriées pour faire comprendre aux gens autour de vous. Essayez ceci d’abord. Cela peut être un peu difficile au début. Une fois que vous aurez commencé, vous constaterez que vous vous verrez plus clairement ainsi que les autres.
Question : Bonjour invité, lorsque nous créons un site Web, nous nous levons toujours tôt et nous couchons tard. Nous devons regarder le site Web toute la journée, surveiller le trafic, les utilisateurs et analyser les perspectives du site Web. Le plus important est l'orientation de la politique, qui place toujours les gens dans une position différente. Il s'agit d'un état de travail très stressant. Existe-t-il un moyen d'atténuer cet état de travail, ou existe-t-il une méthode d'ajustement ?
Réponse : Bonjour, un travail de haute intensité est très bon pour entraîner la force mentale des gens. Cependant, s'il est d'une intensité excessivement élevée, les gens peuvent se sentir trop stressés. C'est comme un élastique. Si vous l'étirez jusqu'à la limite puis le relâchez, l'élasticité augmentera lorsque vous le remonterez. Mais si vous l'étirez longtemps et ne le lâchez pas, vous constaterez peut-être cela. son élasticité disparaît lorsque vous le lâchez.
Votre question est donc très bonne, à savoir comment se détendre de manière appropriée pendant le processus de levage. Il existe des pratiques très simples, mais beaucoup de gens ne veulent pas les faire parce qu'ils pensent qu'elles sont trop simples, mais elles sont en fait très nécessaires : comme regarder par la fenêtre, regarder le vaste ciel, ressentir la connexion entre soi. et le ciel, lentement Imaginez-vous vous fondre dans le ciel, ne faisant qu'un avec le ciel, et vous vous sentirez plus détendu à votre retour, par exemple, vous pourrez revoir les photos avec votre petite amie et imaginer de nombreux moments beaux et sentimentaux ; des expériences ont prouvé que lorsque les gens ont le cœur plein d'amour, l'état est relativement détendu, donc si vous avez un appel téléphonique avec votre petite amie au milieu et avez des conversations douces, cela peut aussi être un soulagement pour la tension que vous avez ; Vous pouvez également trouver deux chansons que vous aimez. Si le lieu est approprié, il est également bon de chanter deux chansons à voix haute, ce qui peut libérer les émotions accumulées dans le corps. Vous pouvez également sortir faire un tour ou faire quelques simples ; les mouvements de yoga pour ressentir l'air à l'extérieur de l'ordinateur et de votre propre corps, etc. sont aussi une sorte de relaxation.
Ces méthodes sont basées sur différentes tenues, vous pouvez donc choisir la méthode qui vous convient du moment. Utilisez votre créativité. Tant que la vie aura de la couleur, ce sera un bon moyen de réduire le stress. Allez !
Question : M. Ma Ning, je viens d'obtenir mon diplôme et je n'arrive pas à trouver ma place dans la société ou dans l'entreprise. Bien que le salaire soit bas, mes exigences ne sont pas élevées, j'ai juste besoin de gagner ma vie, mais c'est le même travail à chaque fois. jour, y compris les réunions d'entreprise. Employés principaux, je me sens mal en ce moment, que dois-je faire ? J'ai commencé à changer fréquemment de travail, mais maintenant mon salaire est suffisant pour les frais de subsistance de base, et il semble impossible de changer à nouveau de travail. Je veux me développer à Shenzhen et Pékin, mais je ne peux pas faire le voyage maintenant. Le réseau n'est pas bon. Merci, professeur.
Réponse : La question à laquelle nous devons faire face est la suivante : avons-nous transformé nos talents en valeur réelle ? L'entreprise n'est pas une scène globale pour afficher les talents, elle ne peut permettre qu'à une certaine partie de nos talents d'être affichés, et d'autres talents le sont. temporairement Ce qui n'est pas nécessaire, nous devons nous aider à trouver une scène pour le montrer !
D'un point de vue business, que l'on soit Maxima ou non, c'est vrai qu'on peut y arriver Si on croit suffisamment en nos talents, on peut trouver les besoins de l'entreprise, et ensuite faire du beau travail selon ! leurs besoins pour les laisser Que diriez-vous de vous connaître ? Dans ce monde où tout va si vite, Bole est souvent très occupé et a besoin de se recommander pour vous encourager !
En même temps, je pense personnellement que vous devez également vous fixer un objectif. Sans objectif, vous n'aurez peut-être pas de sentiment d'accomplissement au travail car vous avez toujours l'impression de travailler pour les autres. Demandez-vous quel genre de travail ! personne voulez-vous être dans dix ans ? Alors ne soyez pas trop anxieux et divisez l'objectif en étapes : Pour atteindre cet objectif, quel genre de personne voulez-vous être dans cinq ans ? , quelles conditions doivent être remplies d'ici un an ? Pour atteindre cette condition, que peut-on faire maintenant ? Alors, commencez, GO, travaillez dur pour vos rêves !
Question : Bonjour, professeur Ma ! Laissez-moi vous poser ma question. Je vis actuellement une vie confortable et je n'ai aucun souci concernant la nourriture et les boissons. Cependant, pour certaines raisons, il n'y a pas d'opportunités de développement de carrière et d'amour plus grandes et meilleures. Sur la base d'un jugement rationnel, je n'aurai que suffisamment de nourriture et de vêtements dans ma vie. la vie, et d'autres aspects seront très sombres.
À l'heure actuelle, je vis chaque jour de manière mécanique, passant le temps à lire des romans, à regarder des matchs de sport, etc., et les gens que j'aime me manquent parfois. Je pense que cela ne sert vraiment à rien de vivre ainsi jour après jour à long terme. Même si je n’envisage pas de me suicider pour le moment, je sais toujours mentalement que je dois bien prendre soin de mes parents. Mais j'ai l'impression que ma vie est très ennuyeuse et je n'ai aucune joie de vivre. Pouvez-vous me dire si j'ai une maladie mentale ? La mauvaise santé est définitivement un problème. Faites-vous rire !
Réponse : Cher ami :
Votre question ne fera pas rire du tout, car beaucoup de gens poseront cette question à un moment donné. Félicitations, car vous êtes sur le point de vous « améliorer » sur le chemin de la vie !
Quand nous étions enfants, nous avons appris beaucoup de choses pour nous exprimer et obtenir la reconnaissance et les éloges des autres ; à un moment donné, si nous voulons juste de la reconnaissance et de l'amour, nous aurons toujours faim dans notre cœur à ce moment-là. que nous En fait, vous n'avez pas faim, mais vous êtes trop rassasié et vous avez besoin de vous transformer. Apprenez à transformer ce que vous avez acquis en pouvoir de soutenir et d'aimer les autres. De cette manière, la loi de la conservation de l'énergie est réalisée. , et une vie avec des gains et des cotisations est terminée !
Pensez à la façon dont vous pouvez rendre les gens autour de vous heureux ! Être capable de bien prendre soin de vous montre que vous êtes une personne capable. J'espère que vos capacités pourront profiter à davantage de personnes autour de vous et en même temps vous apporter un plus grand sentiment de valeur. .
Question : Maître, je vais au travail et en reviens tous les jours et je n'ai presque rien d'autre à faire. Je suis également un travailleur de réseau. Je veux aussi développer un intérêt et ensuite l'étudier attentivement, afin que ma vie soit plus colorée. Cependant, chaque fois que je voulais faire quelque chose, je ne persistais pas. La paresse et la persévérance étaient à la fois, je sentais aussi que je n'avais aucun potentiel et que je n'avais pas confiance en mes capacités. à mi-chemin, j'étais également très négatif quant à mes capacités. D'une part, lorsque vous êtes en première année, vous aurez l'impression que vos efforts ne donnent pas de résultats, alors vous abandonnez.
Dans la vie et au travail, je n'ai pas confiance en moi dans certains aspects. Par exemple, je ne suis pas doué pour communiquer avec mes collègues. J'espère aussi bien m'entendre avec mes collègues, mais mon cœur me dit toujours que je ne suis pas bon. à communiquer. Il était sociable et progressivement éloigné de ses collègues. Je voudrais demander au professeur, comment dois-je cultiver ma confiance en moi ?
Réponse : Pour cultiver la confiance en soi, l’important est de ne pas s’étiqueter facilement et dire « je ne suis pas bien ». Lorsque vous aurez cette allusion dans votre cœur, tous vos efforts seront vains, car vous absorberez activement des informations pour prouver votre point de vue.
Mais heureusement, vous avez découvert votre mot d’auto-hypnose négatif. Maintenant, vous pouvez peut-être essayer de lui dire lorsque vous voyez l’ego triste et frustré :
"Je t'accepte tel que tu es ! Je sais que tu as fait de gros efforts. Quel que soit le résultat actuel, tu as fait le meilleur choix basé sur le passé ; maintenant tu n'es plus seul, peu importe que les autres te comprennent ou non. , peu importe si les autres peuvent vraiment voir vos avantages, je vous comprends, je vous soutiens et je serai toujours avec vous pour explorer une meilleure voie.
Vous devriez continuer à dire cela, puis vous aider à résumer votre expérience et à vous améliorer petit à petit ! Personne ne naît parfait. La chose la plus précieuse chez une personne est qu'elle a toujours la volonté d'apprendre lorsqu'elle voit ses propres défauts. La chose la plus précieuse dans la vie est que vous vous acceptiez et que vous vous aimiez. Peu importe qui vous abandonne, vous ne pouvez jamais abandonner. Continuez à y croire !
Question : Professeur, la confiance en soi et une faible estime de soi sont les deux faces d'une même médaille. Trop de confiance en soi signifie une faible estime de soi, n'est-ce pas ? J'ai l'impression d'avoir une faible estime de moi. Par exemple, je suis trop gros. et je ne veux pas jouer avec des amis minces, parce qu'ils sont tabous sur le fait d'être gros. Je sais aussi que ce n'est pas bon, mais inconsciemment, je rejette toujours ces amis, ce qui a un impact négatif sur mon travail et ma vie.
Je voudrais demander au professeur : que dois-je faire pour surmonter un tel complexe d'infériorité ? Le livre dit que pour surmonter le complexe d'infériorité, il faut faire face au problème, mais même si je fais face à la réalité, j'ai toujours été tabou sur cette question. Que dois-je faire ? Demander conseil au professeur.
Réponse : Avec une personne vraiment confiante, vous ressentirez sa force lorsque vous serez avec elle, mais vous ne vous sentirez pas opprimé. La vraie confiance signifie croire en soi et en les autres !
Par conséquent, la meilleure façon est de tout mettre en œuvre pour montrer la partie la plus excitante lorsque vous êtes sur votre propre scène ; lorsque les autres sont sur scène, apportez votre soutien et vos applaudissements. La différence de chacun ne peut pas être utilisée pour dire qui est bon et qui l'est ! mauvais ? Il n'y a pas de bon ou de mauvais absolu. Lorsqu'ils sont utilisés au bon endroit, ils sont tous bons ! À cause de « vous », il y a « nous », et seules des personnes différentes peuvent avoir des équipes et des familles. monde dynamique.
Réponse : « Quand il s'agit de votre propre scène, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour montrer la partie la plus excitante ; lorsque les autres montent sur scène, apportez tout votre soutien et encouragez-vous. » Merci professeur, car je n'ai pas reconnu ma propre scène et je n'ai pas reconnu ma propre scène. celui des autres. Je ne sais toujours pas où je me trouve. À partir de maintenant, sur ma propre scène, je ferai de mon mieux pour donner le meilleur de moi-même ; sur la scène des autres, je ferai de mon mieux pour être un public enthousiaste et enthousiaste.
Question : Tout le monde dit que son « site web » est sa « petite amie ». J'ai rencontré ce problème dans la plupart des forums de webmasters : la plupart des webmasters, on peut dire que la plupart d'entre eux, pour des raisons personnelles, sont « le métier de « webmaster ». » implique un contact à long terme avec les ordinateurs, ce qui le rend un peu « intime ». Ce sont tous des webmasters de base, tous dans la vingtaine, sans petite amie, ou pour cette raison le « webmaster » n'a pas de bonnes relations avec sa petite amie, etc. Comment gérer de tels problèmes ?
Réponse : C'est une bonne question, mais la situation de chacun est différente. Si vous sentez que vous n'avez pas besoin d'une petite amie, ce n'est pas grave, alors vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit délibérément. Si vous sentez que vous avez besoin d'une petite amie, alors vous devez le faire ! interrogez-vous sur votre petite amie Que peut-on faire de plus ? De quoi a besoin votre petite amie ? Voyez quelles sont les contradictions exactes, et vous pourrez ensuite parler des problèmes spécifiques en détail !
En fait, je veux dire quelque chose à tous les hommes qui sont webmasters. Avoir une relation amoureuse et vivre avec quelqu'un est un bon moyen de réduire le stress. Passer du temps avec votre petite amie vous donnera également confiance lorsque vous affronterez à nouveau votre carrière. motivation et passion !
Question : Professeur Ma, à votre avis, qu'est-ce que le bonheur ? Cent publics, cent Hamlets ; il y a cent définitions du bonheur. Professeur Ma, à quoi ressemble le bonheur à vos yeux ?
Réponse : Peu importe ce dont les gens ont besoin dans le monde, qu'il s'agisse d'argent, d'amour, de santé ou de toute autre chose, il n'y a que deux besoins ultimes : être reconnus et être remarqués. Le bonheur, c'est donc deux choses : accomplir les choses significatives que vous voulez faire avec la plus grande valeur et être avec la personne que vous aimez !
Le professeur Ma Ning nous a parlé de nombreux aspects de la confiance en soi, de la passion, du bonheur et des besoins personnels. Nous nous sentons souvent déprimés, déprimés et insatisfaits, peut-être parce qu'être utile et prêter attention ne suffit pas. Nous devons faire face à nos besoins intérieurs, écouter nos propres voix et être une personne joyeuse. Si vous avez autre chose à communiquer avec Maître Ma, vous pouvez vous rendre sur son blog blog.sina.com.cn/maningxinling pour interagir, ou vous pouvez lire les nouveaux livres de Maître Ma « Quit the Hurt in Love » et « Établir Rules in Love" Trouvez les réponses à vos questions. J'espère que la collection de questions de discussion sur le forum ci-dessus pourra vous inspirer. Veuillez également continuer à prêter attention aux activités de discussion sur le forum organisées par le forum A5 tous les jeudis après-midi. (Texte/Compilé par Mengjiang)
Pour plus de discussions sur des sujets psychologiques, vous pouvez également consulter le fil de discussion : http://bbs.admin5.com/thread-2119393-1-1.html .