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De nombreux amis qui n'ont pas commencé à suivre un régime pour perdre du poids ont demandé s'il est bon de perdre du poids, comment suivre un régime pour perdre du poids et quel est l'effet d'un régime pour perdre du poids. En fait, si vous suivez simplement un régime pour perdre du poids. perdre du poids, ce sera plus nocif pour le corps. Des études ont montré que les personnes qui insistent sur un régime pour perdre du poids pendant une longue période sont plus nocives pour le corps, 41 % rebondiront ! Ne vous inquiétez pas encore, écoutons ce que les experts vous expliquent !
Le Dr Tracey Mann, professeur agrégé de psychologie à l'Université de Californie à Los Angeles, a découvert des phénomènes étranges au cours de ses recherches sur les personnes suivant un régime. Elle voulait savoir si les personnes qui insistent longtemps sur un régime pour perdre du poids auraient le dernier mot ? Elle a donc emmené ses élèves suivre un grand nombre de personnes suivant un régime pour perdre du poids pendant un an. Dans cette étude, ils ne s’intéressaient qu’à un seul chiffre : quelle proportion de personnes au régime ont repris du poids au fil du temps ?
Malheureusement, ils ont obtenu un résultat choquant : 41 %, et beaucoup de ces personnes étaient plus grosses qu’avant de perdre du poids. Mann a déclaré que même si ce chiffre est décourageant pour beaucoup, "il y a encore de nombreuses raisons de croire qu'il s'agit d'un sous-estimation".
Pourquoi le régime est-il inutile ? Mann pense qu'il y a deux raisons principales : premièrement, il est en effet très difficile de changer ses habitudes alimentaires ; deuxièmement, même si vous réussissez à perdre du poids, la loi de la diminution de l'effet du régime se produira également ; Lorsque vous suivez un régime hypocalorique, votre corps ajuste votre métabolisme pour rendre la perte de poids de plus en plus difficile, explique Mann. Votre corps deviendra très efficace, donc si vous voulez continuer à perdre du poids, vous devrez manger de moins en moins, et il vous sera de plus en plus difficile de vous y tenir.
Le Dr Mellie Fuster, fondatrice du Weight Management Center de l'Université de Pittsburgh, est d'accord avec Mann. Mais Furst craint également que cette déclaration fasse croire aux gens que suivre un régime n'est pas important. Elle craint même que le rapport de Mann fasse perdre aux gens leur enthousiasme pour perdre du poids.
Foster estime que les changements de mode de vie constituent la stratégie de perte de poids à long terme la plus efficace, et que suivre un régime est également un aspect essentiel. "Ce n'est pas facile de perdre du poids, et c'est encore plus difficile de ne pas le reprendre", a-t-elle déclaré, "mais il faut avoir de l'espoir".
Elle pense que le problème le plus fondamental est que les gens utilisent généralement les régimes comme un outil de perte de poids « infernal » à court terme. Après avoir obtenu des résultats, ils reviennent à leur mode de vie d'origine. Une fois que vous arrêterez de suivre un régime, votre poids sera bientôt « révélé ». Elle a fait une métaphore frappante : si vous prenez des médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol reviendront à leur niveau élevé d'origine après que vous ayez arrêté de prendre le médicament. Les régimes ont le même effet sur l’obésité. Une fois la prescription de régime arrêtée, le poids augmentera à nouveau.
Pourquoi est-il si difficile de suivre un régime et de perdre du poids ? Le principal problème est que les gens considèrent souvent les régimes comme une seule méthode pour perdre du poids. Les régimes sont plus facilement affectés par la vie sociale. Ce que vous faites et les personnes avec qui vous êtes affecteront tous votre plan alimentaire. Surtout dans cette société au rythme effréné qui prône la restauration rapide et la malbouffe, il n’est pas facile de changer notre mode de vie.
Foster recommande de perdre du poids pour des raisons de santé et de modifier son mode de vie pour perdre du poids. Les changements de mode de vie impliquent de bien manger, de faire plus d’exercice, de gérer le stress (n’utilisez pas la nourriture pour soulager le stress) et de vous rendre heureux – ne laissez pas la mauvaise humeur et la maladie tourmenter votre vie.
Par conséquent, suivre un régime pour perdre du poids est plus nocif, mais s'il est combiné avec d'autres méthodes, l'effet sera plus évident. Cependant, nous préconisons toujours une méthode de perte de poids qui ne nécessite pas de régime.