Pertanyaan Alipay Ant Manor pada tanggal 26 Juni adalah: Minuman mana yang lebih pantas diminum setelah berolahraga? Masih ada hubungan antara jumlah olah raga dan minuman.Banyak teman yang belum tahu apa yang harus diminum setelah olah raga.Hari ini saya akan memberikan jawaban yang benar tentang minum susu rendah lemak dan es cola setelah olah raga analisis. Mari kita lihat.
Ant Manor 26 Juni 2022 Jawaban Baru
1. Setelah olahraga dan fitnes, manakah minuman berikut yang lebih cocok?
susu rendah lemak
es kola
2.Jawaban yang benar: susu rendah lemak
3. Analisis jawaban
Jika jumlah olah raganya tidak banyak dan waktunya tidak lama, maka panas yang dihasilkan tubuh akan lebih sedikit dan tidak banyak mengeluarkan keringat, sehingga Anda hanya perlu minum air putih secukupnya setelah olah raga.
Jika Anda banyak berkeringat, sebaiknya minumlah sedikit air garam setelah berolahraga. Pada saat ini, sejumlah besar air dan elektrolit dalam tubuh akan hilang, dan konsentrasi dalam darah juga akan meningkat, yang akan menambah beban. fungsi kardiovaskular. Suplementasi yang tidak tepat akan mempengaruhi Untuk berfungsinya fungsi kardiovaskular, Anda harus minum sedikit air garam saat ini untuk segera mengisi kembali zat-zat yang hilang karena berkeringat.
Jika Anda tidak suka minum air garam ringan, Anda juga bisa memilih minuman olahraga yang mengandung gula, asam amino, dan taurin yang baik untuk atlet, namun sebaiknya tidak diminum dalam waktu lama Kafein dalam minuman olahraga relatif tinggi dan tidak baik untuk gigi.
Disarankan untuk meminum minuman olahraga secara berkala sebelum, selama dan setelah berolahraga, sekitar 120-250ml setiap 20 menit, dan mulailah minum minuman olahraga lebih awal saat berolahraga pilihlah beberapa minuman yang sesuai dengan selera Anda.
Susu dianggap sebagai minuman olahraga alami yang baik. Minum susu setelah berolahraga tidak hanya dapat mengisi kembali air, gula, dan elektrolit pada waktunya, tetapi juga mengisi kembali protein dan asam amino, yang berguna untuk penyimpanan nutrisi dan pemulihan fisik, dan juga dapat menambah kalsium. .
Jus tomat, tomat mengandung likopen yang dapat membantu pemulihan otot dan dengan cepat mengembalikan kadar gula darah ke nilai normal. Apalagi jika Anda mengalami nyeri otot dan pusing setelah berolahraga, Anda bisa makan tomat atau minum jus tomat yang dapat membantu tubuh pulih dengan cepat .
Tidak disarankan meminum minuman dingin dalam jumlah banyak. Setelah banyak berkeringat di musim panas, meminum minuman dingin dapat dengan cepat mendinginkan tubuh, namun tidak disarankan untuk minum banyak-banyak, karena saat berolahraga, darah dalam tubuh akan mengalir ke otot dan permukaan tubuh, namun organ pencernaan tetap masuk. keadaan yang relatif anemia, yang akan merangsang langkah mikro secara berlebihan, menyebabkan hilangnya nafsu makan atau bahkan maag akut.
Anda harus mengisi kembali energi yang cukup sebelum berolahraga. Anda bisa makan biskuit berserat tinggi, yogurt atau buah-buahan segar. Makanan ini mudah dicerna dan dapat menyediakan karbohidrat untuk menambah energi yang dibutuhkan untuk berolahraga.
Selain mengisi kembali air setelah berolahraga, Anda juga dapat mengisi kembali sumber energi lainnya, seperti tahu, daging tanpa lemak, ikan, telur dan makanan kaya protein lainnya, serta sayuran segar, buah-buahan, produk kedelai, susu, hati hewan dan lainnya. makanan yang bersifat basa, dapat menetralkan pH darah manusia dan menghilangkan rasa lelah.