毎日同じ人たちと向き合い、毎日同じことに向き合い、毎日同じ仕事に取り組んでいると、心が少し疲れて怠けていると感じていませんか？そして繰り返し。毎日、毎月、毎年、あなたは人生に退屈し、仕事にやる気がないと感じているかもしれません。私たちは皆、自分の感情を調整することによってのみ、人生にうまく溶け込むことができます。そして仕事中。
11 月 4 日木曜日の Admin5 フォーラムのチャット イベントでは、心理教師の馬寧氏を招き、感情を効果的に管理し、内なるニーズや声と向き合う方法を教えていただきます。この編集版ではいくつかの重要なポイントについて説明しています。議論を歓迎します。
質問: 私は 1 年以上働いていますが、仕事で成果を上げるととても嬉しくなり、仕事に熱中するようになります。しかし、時間が経つにつれて、仕事の成果はより鈍くなります。つまり、情熱が減り、仕事へのモチベーションが低下します。馬寧先生は長年働いてきましたが、仕事で高揚感を感じることが少なくなってきました。どうすれば良い状態で前向きに仕事ができるでしょうか？
回答: 人の達成感は、むしろ自分自身の評価から得られます。外部からの評価を高める仕事であれば、それなりの達成感も得られますが、外部の評価基準が変わればそれも変わってきます。
特に仕事の初期は成果が出やすく、外部からの評価も得やすいため、当然達成感も大きくなりますが、後半になるとパフォーマンスの向上幅が小さくなるため、チャンスが大きくなります。外部からの評価も減り、達成感も薄れます。したがって、あなたは自分の心の中に自分の方向性、自分の考え、そして自分のアプローチについての自分の見解を置くことを学ばなければなりません。外の世界は言います。他人が私を良いと言うとき、私は幸せです、他の人が私が悪いと言うとき、私は気にしません。
考えられる理由はもう一つあります。私たちは、自分の業績に注目が集まっているのに、あまり注目されていないと感じているのです。これは、仕事以外にも注目が必要な部分があることを示しています。多くの場合、それは仕事での本当の退屈ではなく、他の必要性を無視することによって転移した感情です。したがって、あなたは自分自身に尋ねる必要があります、自分をより幸せにするためにどのようなことができるでしょうか? 人生の中で自分のどの部分が無視されていると思いますか? それに対して私は何ができるでしょうか?
感情が比較的強いときは、自分の内なるニーズを理解するのに非常に良い時期です。なぜ不快に感じるのか、そしてこの不快感を和らげるために何ができるのかを自問してください。そして、適切な表現を使って周囲の人に理解してもらいましょう。まずはこれを試してみてください。最初は少し難しいかもしれません。一度始めると、自分自身と他人がより明確に見えるようになります。
質問: こんにちは、ウェブサイトを作成するとき、私たちはいつも早起きして遅く寝ます。一日中ウェブサイトを見つめ、トラフィックやユーザーを監視し、ウェブサイトの見通しを分析しなければなりません。最も重要なことは、人々を常に異なる立場に置く政策の方向性です。これは職場でのこの状態を緩和する方法、または調整方法はありますか?
回答: こんにちは、高強度の仕事は精神力を鍛えるのに非常に効果的ですが、強度が高すぎるとストレスを感じやすくなる可能性があります。輪ゴムのようなもので、限界まで伸ばしてから緩めると、再び引き上げると弾力性が増しますが、長時間伸ばしたまま放さないと、弾力性が増すことがあります。放っておくと弾力性が失われます。
あなたの質問は非常に良いもので、リフティングのプロセス中に適切にリラックスする方法についてです。非常に簡単な実践がいくつかありますが、簡単すぎると思って多くの人がやりたがりませんが、実際には非常に必要です。窓の外を眺める、広大な空を眺める、自分自身とのつながりを感じるなど空と空、ゆっくりと自分自身が空に溶け込み、空と一体になることを想像してください。そうすれば、戻ってきたときに、よりリラックスした気分になります。たとえば、ガールフレンドとの写真を見直し、美しくセンチメンタルな時間を想像することができます。実験によると、人は心が愛で満たされているときは比較的リラックスした状態なので、恋人と電話をしながら甘い会話をすると緊張も和らぎます。好きな曲を2曲見つけることもできます。会場が適切であれば、体に溜まった感情を解放するために大きな声で2曲を歌うのも良いです。また、スピンに出かけたり、簡単なことをしたりすることもできます。コンピューターの外の空気や自分の体を感じるヨガの動きなども一種のリラクゼーションです。
これらの方法はさまざまな服装に基づいているため、その時点で自分に合った方法を選択できます。人生に色がある限り、あなたの創造性を活用してください。それはストレスを軽減する良い方法です。
質問: 馬寧さん、私は大学を卒業したばかりで、社会にも会社にも自分の居場所を見つけることができません。給料は低くても、自分の要求は高くありませんが、ただ生計を立てるだけで十分です。でも、毎日同じ仕事です。会社の会議も含めて、この時期は気分が悪いのですが、どうすればよいでしょうか？深センと北京で開発したいのですが、今は武漢にいるので行けません。ありがとうございます。
答え: 私たちが直面する必要がある質問は、私たちが自分の才能を現実の価値に変えたかということです。企業は才能を発揮するための包括的な舞台ではなく、他の才能は発揮できるのです。一時的に必要のないものは、それを見せるためのステージを自分たちで見つける必要があります。
ビジネスの観点から見ると、あなたが Maxima かどうかに関係なく、自分の才能を十分に信じていれば、企業のニーズを見つけて、それに応じて素晴らしい仕事をすることができるのは事実です。このペースの速い世界では、ボールはとても忙しいので、あなたを応援するために自分自身を推薦する必要があります。
同時に、自分自身の目標も設定する必要があると個人的に感じています。目標がないと、常に他人のために働いているように感じてしまい、仕事で達成感を得ることができないかもしれません。 10年後はどんな人になりたいですか？ では、あまり気にせずに目標を段階に分けて、この目標を達成するために、5年後にはどんな人になっていたいですか？ 、1年以内に達成すべき条件は何ですか?そのために今できることは何ですか?それでは、Start,GO、あなたの夢に向かって頑張ってください!
質問: こんにちは、マー先生、質問させてください。私は現在、食べ物や飲み物には何の心配もなく快適な生活を送っていますが、いくつかの理由により、合理的な判断に基づいて、私には十分な食べ物と飲み物しかありません。人生やその他の面では非常に暗いものになるでしょう。
今はただ機械的に毎日を過ごし、小説を読んだり、スポーツ観戦をしたりして時間を過ごし、好きな人に会えなくなることもあります。長い目で見ると、このような毎日を生きていても本当に意味がないと感じます。今のところ自殺する気はありませんが、両親を大事にしなければいけないと心の中では思っています。しかし、私は自分の人生がとても退屈で、生きることに喜びを感じていません。私に精神疾患があるかどうか教えてください。笑わせてください！
答え: 親愛なる友人へ:
あなたの質問は、決して笑われることはありません。多くの人が、ある時点でこの質問をするでしょう。おめでとうございます。あなたは人生の道を「アップグレード」しようとしているからです。
私たちは子供の頃、自分を表現し、他人から認められ、賞賛されるために多くのことを学びましたが、ただ認められ、愛されたいだけなら、その時点で常に心の中で飢えていることを意味します。実際、あなたは空腹ではありませんが、満腹すぎているので、自分が獲得したものを他の人をサポートし愛する力に変えることを学ぶ必要があります。このようにして、エネルギー保存の法則が達成されます。 、そして利益と貢献のある人生が完成します。
自分を大切にできるということは、あなたが有能な人間であることを示しており、あなたの能力がより多くの人々に利益をもたらし、同時にあなたにさらなる価値観をもたらすことを願っています。 ！
質問: 先生、私は毎日仕事に行ったり来たりしているだけで、他にやることはほとんどありません。私もネットワークワーカーです。私も興味を持ってじっくり勉強して、人生をより彩り豊かなものにしていきたいです。しかし、何かをやりたいと思うたびに、怠惰と忍耐力が同時になくなり、自分の能力に自信が持てなくなりました。私も途中までは自分の能力について非常に否定的でしたが、一方で、新入生の時は自分の努力が結果に結びつかないと感じて諦めてしまいます。
生活や仕事において、私は自分に自信が持てない部分があります。例えば、同僚とのコミュニケーションが苦手です。私も同僚と仲良くしたいと思っていますが、自分はいつもダメだと思っています。彼はコミュニケーションが苦手で、徐々に同僚から疎遠になっていました。先生に聞きたいのですが、どうすれば自信を持てるでしょうか？
答え： 自信を育むために重要なことは、安易に自分にレッテルを貼って「私はダメだ」と言わないことです。このヒントが心の中にあると、自分の視点を証明するために積極的に情報を吸収するので、これまでの努力はすべて無駄になります。
しかし幸いなことに、あなたは自分のネガティブな自己催眠術の言葉を発見しました。悲しくてイライラしているエゴを見たときに、彼女に次のように言ってみてもよいでしょう。
「ありのままのあなたを受け入れます！ あなたが頑張ってきたことは知っています。今、結果がどうであれ、あなたは過去を踏まえて最善の選択をしたのです。今、あなたはもう一人ではありません、他人が理解するかどうかに関係なく、あなたは、他の人があなたの利点を本当に理解できるかどうかに関係なく、私はあなたを理解し、あなたをサポートし、より良い方法を模索するために常にあなたと一緒にいます。」
これを言い続けて、自分の経験を総括し、少しずつ改善していきましょう。人にとって最も価値のあることは、自分の欠点を認識しても学ぶ意欲があることです。人生で最も価値のあることは、あなたが自分自身を受け入れ、誰があなたをあきらめても、あなたは少しずつ前進することはできません！
質問: 先生、自信と自尊心の低さは表裏一体ですよね。例えば、私は太りすぎているように感じます。痩せた友達とは遊びたくない、太っていることはタブーだから。また、これは良くないことだとわかっていますが、無意識のうちにそれらの友人を拒否しており、それが私の仕事や生活に悪影響を及ぼしています。
先生にお聞きしたいのですが、このような劣等感を克服するにはどうすればよいでしょうか? 本には劣等感を克服するには問題を直視する必要があると書かれていますが、現実を直視しても私はずっとそうしていました。この問題についてはタブーです。先生に指導を求めたらどうすればいいでしょうか？
答え: 本当に自信のある人と一緒にいると、その人の強さを感じますが、抑圧されているとは感じません。本当の自信とは、自分自身と他人を信じることです。
だから、自分のステージでは全力で一番面白いところを見せて、他の人がステージにいる時は全力で応援して拍手をするのが一番です！絶対的な善も悪もありません。適切な場所で使用されれば、すべてが善になります。ダイナミックな世界。
答え：「自分のステージでは全力で一番盛り上がる部分を見せて、他の人がステージに上がったら全力で応援して声援を送りましょう。自分のステージに気づいていなかったので、先生ありがとうございました。」私はいつも自分がどこにいるのか混乱してしまいます。これからも自分のステージでは全力を尽くし、他の人のステージでも全力で応援していただけるよう頑張ります。
質問: 誰もが自分の「ウェブサイト」を「ガール フレンド」だと言います。私はほとんどのウェブマスター フォーラムでこの問題に遭遇しました。ほとんどのウェブマスターは、個人的な理由から「ウェブマスターという職業」であると言えます。 」はコンピュータと長時間接触する必要があるため、少し「家庭的」になります。彼らは全員 20 代の草の根ウェブマスターで、ガールフレンドがいない、またはそのため「ウェブマスター」がガールフレンドと良好な関係を築いていない、などです。そのような問題にどう対処すればよいでしょうか?
答え: それは良い質問ですが、状況は人それぞれです。ガールフレンドが必要ないと感じたら、それは問題ありません。ガールフレンドが必要だと感じたら、意図的に何かをする必要はありません。あなたのガールフレンドについて自問してください。さらに何ができるでしょうか? あなたのガールフレンドは何を必要としていますか? 正確な矛盾が何であるかを確認してから、具体的な問題について詳しく話しましょう。
実際、ウェブマスターであるすべての男性に言いたいのですが、恋人と時間を過ごして一緒に暮らすことは、再び自分のキャリアに直面するときに自信を与えるのにも役立ちます。モチベーションと情熱！
質問: マー先生、幸福とは何だと思いますか? 100 人の観客、100 人のハムレット、100 通りの幸福の定義があります。マー先生、あなたの目には幸せがどのように見えますか?
答え: お金、愛、健康、その他何であれ、世の中で人々が何を必要としているとしても、究極の欲求は 2 つだけです。それは、認められることと、注目されることです。つまり、幸せとは 2 つのことです。自分がやりたいと思う有意義なことを最大限の価値を持って達成することと、愛する人と一緒にいることです。
馬寧先生は、自信、情熱、幸福、自己のニーズのさまざまな側面について私たちに教えてくれました。私たちは、必要とされたり、注目を集めたりするだけでは十分ではないため、落ち込んだり、憂鬱になったり、不満を感じたりすることがよくあります。私たちは自分の内なるニーズと向き合い、自分の声に耳を傾け、明るい人間になる必要があります。他にマー先生とコミュニケーションを取りたいことがあれば、彼女のブログ blog.sina.com.cn/maningxinling にアクセスしてやり取りするか、マー先生の新しい本『Quit the Hurt in Love』と『確立』を読むことができます。恋のルール」 あなたの質問に対する答えを見つけてください。上記のフォーラム チャットの質問集が皆さんのインスピレーションになれば幸いです。毎週木曜日の午後に A5 フォーラムが主催するフォーラム チャット活動にも引き続きご注目ください。 （文・構成：孟江）
心理学のトピックについてさらに詳しく知りたい場合は、チャット スレッドをチェックしてください: http://bbs.admin5.com/thread-2119393-1-1.html