体重を減らすためにダイエットを始めていない多くの友人は、体重を減らすのが良いのか、体重を減らすためのダイエット方法、そして実際にダイエットをするだけでどのような効果があるのかを尋ねます。体重を減らすと、体への悪影響が大きくなります。 体重を減らすためにダイエットを長期間続ける人は、41% が体に悪影響を及ぼします。まだ心配しないで、専門家の説明を聞いてみましょう。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の心理学の准教授であるトレイシー・マン博士は、人々のダイエットに関する研究中にいくつかの奇妙な現象を発見しました。彼女が知りたかったのは、体重を減らすために長期間にわたってダイエットに固執する人々は最後に笑うことができるのかということです。そこで、彼女は生徒たちを連れて、体重を減らすためにダイエットをする大勢の人々を1年間観察しました。この研究では、彼らが興味を持ったのは 1 つの数字だけでした。それは、ダイエットをした人のどのくらいの割合が時間の経過とともに体重が戻ったかということです。
残念なことに、彼らは衝撃的な結果を得ました：41%、そしてこれらの人々の多くは体重を減らす前より太っていました。マン氏は、この数字は多くの人にとって落胆するものだが、「この数字が過小評価であると信じる理由はまだたくさんある」と語った。
なぜダイエットは役に立たないのか? マン氏は、主に 2 つの理由があると考えています。1 つは、食習慣を変えるのは確かに非常に難しいことです。2 つ目は、たとえ体重を減らすことに成功したとしても、ダイエットの効果は逓減するという法則も発生するということです。低カロリーの食事に固執すると、体は代謝を調整して体重を減らすのがますます困難になるとマン氏は言います。あなたの体は非常に効率的になるので、体重を減らし続けたい場合は、食べる量をますます減らす必要があり、それを続けるのがますます困難になります。
ピッツバーグ大学の体重管理センターの創設者であるメリー・ファスター博士もマンの意見に同意しています。しかしファースト氏はまた、この発言が人々にダイエットは重要ではないと思わせるのではないかと懸念しており、マン氏の報告によって人々が減量への熱意を失うのではないかとさえ懸念している。
フォスター氏は、ライフスタイルの変更が長期的な減量戦略として最も効果的であり、食事療法も重要な要素であると考えています。 「体重を減らすのは簡単ではありませんし、体重を維持するのはさらに難しいのです。でも希望を持たなければなりません。」と彼女は言いました。
彼女は、最も根本的な問題は、人々がダイエットを短期的な「地獄のような」減量手段として利用し、結果を出した後は元のライフスタイルに戻ってしまうということだと考えています。ダイエットをやめると、すぐに体重が「明らかに」なります。彼女は、高血圧や高コレステロール値を抑える薬を服用した場合、薬の服用を中止すると血圧やコレステロール値は元の高いレベルに戻るという鮮やかな比喩を述べました。ダイエットは肥満に対しても同様の影響を及ぼします。ダイエットの処方が中止されると、体重は再び増加します。
ダイエットして体重を減らすのはなぜ難しいのでしょうか？主な問題は、人々がダイエットを体重を減らすための単一の方法として孤立させてしまうことが多いことです。ダイエットは社会生活の影響を最も受けやすく、何をしているか、誰と一緒にいるかがすべてダイエット計画に影響します。特に、ファストフードやジャンクフードが推奨されるこのペースの速い社会では、私たちのライフスタイルを変えるのは簡単ではありません。
フォスター氏は、健康のために体重を減らし、ライフスタイルを変えて体重を減らすことを勧めています。ライフスタイルの変更には、正しい食事、より多くの運動、ストレスの管理（ストレス解消法として食べ物を使用しない）、自分自身を幸せにすることが含まれます。悪い気分や病気に人生を悩ませません。
したがって、単に体重を減らすためにダイエットすることはより有害ですが、他の方法と組み合わせることで効果がより顕著になりますが、それでも私たちはダイエットを必要としない減量方法を提唱しています。