매일 같은 사람들을 마주하고, 매일 같은 일을 마주하고, 매일 같은 일을 하다 보면 마음이 조금 지치고 나른해지나요? 평범한 삶은 파도가 많지 않고, 나머지 삶도 반복입니다. 그리고 반복. 매일, 매월, 해마다 삶에 지루함을 느끼고 직장에서 의욕이 없을 수도 있습니다. 우리 모두는 내부와 외부로부터의 동기 부여가 필요합니다. 그리고 직장에서.
11월 4일 목요일에 열리는 Admin5 포럼의 채팅 이벤트에서는 심리학 교사인 Mr. Ma Ning을 초대하여 감정을 효과적으로 관리하고 내면의 필요와 목소리에 직면하는 방법을 가르칠 것입니다. 이 편집된 버전은 몇 가지 핵심 사항에 대해 설명합니다. 토론을 환영합니다.
질문: 1년 넘게 일했는데, 직장에서 성과를 거두면 매우 기쁘고 업무에 대한 열정이 더 커집니다. 그러나 시간이 지날수록 업무 상태가 더 무뎌지고 업무 결과도 균형을 이루게 됩니다. , 열정이 적고, 일하려는 의욕이 적습니다. 직장에서 높은 감정이 점점 줄어들고 있습니다. Ma Ning 선생님은 오랫동안 훌륭하고 긍정적 인 근무 상태를 유지하는 방법을 묻고 싶습니다.
답변: 사람의 성취감은 자신의 평가에서 더 많이 나옵니다. 우리가 하는 일이 외부에서 더 잘 인정받는 것이라면 어느 정도 성취감도 얻게 되겠지만, 외부 판단 기준이 바뀌면 달라지겠죠!
특히 작업 초기에는 성과를 내기 쉽고 외부로부터 칭찬을 많이 받기 때문에 자연스럽게 성취감도 커지지만, 후반으로 갈수록 성과 향상의 폭이 작아지기 때문에 기회가 더 많이 줄어들게 됩니다. 외부로부터 인정받는 느낌이 줄어들고, 성취감도 약해집니다. 그러므로 당신은 자신의 마음 속에 강철 밭을 두는 법을 배워야합니다. 여기에 당신은 자신의 접근 방식에 대한 자신의 방향, 생각, 견해가 있습니다. 외부 세계는 말합니다. 남들이 좋다고 하면 나는 기쁘고, 남이 나쁘다고 해도 나는 상관하지 않는다.
또 다른 이유도 있을 수 있는데, 외부의 관심은 모두 나의 성취에만 집중되어 있다고 생각하는데, 이는 실제로 업무 외에 관심이 필요한 또 다른 부분이 있다는 것을 보여줍니다. 종종 직장에서의 진정한 지루함이 아니라 다른 필요를 무시함으로써 전달되는 감정입니다. 그러므로 당신은 자신을 더 행복하게 만들기 위해 어떤 일을 할 수 있는지 자문해 볼 필요가 있습니다. 인생에서 자신을 무시한 사람이 누구라고 생각합니까?
감정이 상대적으로 강할 때는 내면의 욕구를 이해하기에 매우 좋은 시기입니다. 왜 불편함을 느끼는지, 이러한 불편함을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있는지 자문해 보세요. 그런 다음 적절한 표현을 사용하여 주변 사람들에게 이해시켜 주세요. 먼저 시도해 보세요. 처음에는 조금 어려울 수 있습니다. 일단 시작하면 자신과 다른 사람을 더 명확하게 볼 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
질문: 안녕하세요 손님, 우리는 웹사이트를 만들 때 항상 일찍 일어나고 늦게 자야 합니다. 우리는 하루 종일 웹사이트를 쳐다보고 트래픽과 사용자를 주시하고 웹사이트의 전망을 분석해야 합니다. 가장 중요한 것은 항상 사람들을 다른 입장에 두는 정책의 방향입니다. 이것은 매우 스트레스가 많은 작업 상태입니다. 직장에서 이러한 상태를 완화할 수 있는 방법이 있습니까, 아니면 어떤 조정 방법이 있습니까?
답변: 안녕하세요. 고강도 운동은 정신력 단련에 매우 좋습니다. 그러나 지나치게 고강도일 경우에는 너무 스트레스를 받을 수 있습니다. 마치 고무줄처럼 끝까지 늘렸다가 풀면 다시 잡아당겼을 때 탄력이 늘어나는데, 오랫동안 잡아당겨 놓지 않으면 그런 느낌이 들 수도 있습니다. 놓아두면 탄력성이 떨어집니다.
그래서 귀하의 질문은 매우 좋습니다. 그것은 리프팅 과정에서 적절하게 긴장을 푸는 방법에 관한 것입니다. 아주 간단한 실천법도 있지만 너무 단순하다고 생각해서 실천하지 못하는 사람이 많지만, 창밖을 내다보는 것, 넓은 하늘을 바라보는 것, 자신 사이의 연결을 느끼는 것 등 실제로는 매우 필요합니다. 그리고 하늘, 천천히 자신이 하늘과 하나가 되는 것을 천천히 상상해 보세요. 그러면 돌아올 때 더 편안함을 느낄 것입니다. 예를 들어, 여자 친구와 함께 사진을 검토하고 아름답고 감상적인 시간을 상상할 수 있습니다. 사람들은 마음이 사랑으로 가득 차 있을 때 상대적으로 편안한 상태이므로, 중간에 여자친구와 전화 통화를 하고 달콤한 대화를 나누면 긴장이 완화될 수도 있다는 것이 실험에 의해 입증되었습니다. 마음에 드는 두 곡을 찾을 수도 있고, 장소가 적합하다면 두 곡을 큰 소리로 부르는 것도 좋고, 몸에 쌓인 감정을 풀어줄 수도 있고, 한 번 놀러 나가거나 간단한 곡을 할 수도 있습니다. 컴퓨터 밖의 공기와 자신의 몸을 느끼는 요가 동작도 일종의 휴식이다.
이 방법들은 의상에 따라 다르므로, 현재 자신에게 맞는 방법을 선택하시면 됩니다. 창의력을 발휘하세요. 인생에 색깔이 있는 한 스트레스를 줄이는 좋은 방법이 될 것입니다!
질문: 마닝 선생님, 저는 이제 막 졸업해서 사회나 회사에서 제 자리를 찾을 수 없습니다. 급여는 낮지만 요구 사항은 높지 않습니다. 단지 생계를 꾸려야 할 뿐인데 매번 같은 일을 합니다. 핵심 직원 여러분, 이때 기분이 좋지 않은데 어떻게 해야 할까요? 자주 이직을 시작했는데 이제는 월급이 기본 생활비로도 충분하고 다시 이직도 불가능해 보입니다. 심천과 베이징에서 개발하고 싶은데 지금 우한에 있어서 여행을 갈 수가 없어요. 선생님.
답변: 우리가 직면해야 할 질문은 우리의 재능을 실제 가치로 전환시켰는가 하는 것입니다. 기업은 재능의 특정 부분만 발휘할 수 있는 종합적인 무대가 아니며 다른 재능은 발휘될 수 있습니다. 일시적으로 필요하지 않은 것은 그것을 보여줄 수 있는 무대를 스스로 찾아야 합니다!
비즈니스 관점에서 볼 때, 당신이 맥시마인지 아닌지에 관계없이 우리가 우리의 재능을 충분히 믿는다면 우리는 기업의 요구 사항을 찾은 다음 그에 따라 아름다운 일을 할 수 있다는 것이 사실입니다! 빠르게 변화하는 세상에서 Bole은 종종 매우 바쁘고 당신을 응원하기 위해 자신을 추천해야 합니다!
동시에, 나는 개인적으로 목표를 세워야 한다고 생각합니다. 목표가 없으면 항상 다른 사람을 위해 일하는 것처럼 느끼기 때문에 직장에서 성취감을 느끼지 못할 수도 있습니다. 10년 뒤에는 어떤 사람이 되고 싶나요? 사람들은 너무 불안해하지 말고 목표를 단계별로 나누어서 이 목표를 이루기 위해 5년 뒤에는 어떤 사람이 되고 싶나요? , 1년 안에 어떤 조건이 충족되어야 할까요? 이 조건을 달성하려면 지금 무엇을 할 수 있을까요? 그렇다면, 시작하세요!
질문: 안녕하세요, 마 선생님! 제 질문을 말씀드리겠습니다. 나는 현재 편안한 삶을 살고 있으며 음식과 음료에 대한 걱정이 없습니다. 그러나 어떤 이유로 인해 직업과 사랑에 있어서 더 크고 더 나은 발전의 기회는 없습니다. 삶과 다른 측면은 매우 암울할 것입니다.
지금은 소설을 읽고, 스포츠 경기를 관람하는 등 시간을 보내며 기계적으로 하루하루를 보내고 있으며, 가끔 좋아하는 사람들이 그리워지기도 합니다. 장기적으로 봤을 때 이렇게 매일매일 사는 것은 정말 의미가 없다고 생각합니다. 비록 지금 당장은 자살할 생각은 없지만 정신적으로는 부모님을 잘 모셔야 한다는 걸 알고 있어요. 그런데 제 삶이 너무 지루하고 삶의 즐거움이 없는 것 같아요. 제가 정신 질환을 앓고 있는 게 분명 문제인지 말씀해 주실 수 있나요? 당신을 웃게 만드세요!
대답: 친애하는 친구:
많은 사람들이 어느 시점에서 이 질문을 할 것이기 때문에 귀하의 질문은 전혀 웃기지 않을 것입니다. 축하합니다. 왜냐하면 당신은 인생의 길에서 곧 "업그레이드"될 것이기 때문입니다.
우리는 어렸을 때 자신을 표현하고 어느 순간 다른 사람으로부터 인정과 칭찬을 받기 위해 많은 것을 배웠습니다. 단지 인정과 사랑을 원하면 이때 마음은 항상 배고프다는 뜻입니다. 사실 당신은 배가 고프지 않지만 너무 배불러서 변화해야 합니다. 당신이 얻은 것을 다른 사람을 지원하고 사랑하는 힘으로 바꾸는 법을 배우십시오. 이런 식으로 에너지 보존의 법칙이 달성됩니다. , 그리고 이익과 공헌이 있는 삶이 완성됩니다!
어떻게 하면 주변 사람들을 행복하게 만들 수 있을지 생각해 보세요! 자신을 잘 돌볼 수 있다는 것은 당신이 능력 있는 사람이라는 것을 보여줍니다. .
질문: 선생님, 저는 매일 출퇴근만 하고 거의 할 일이 없는 네트워크 종사자입니다. 나 역시 관심을 갖고 공부해서 내 삶이 더욱 다채로워지고 싶다. 하지만 뭔가를 하고 싶을 때마다 끈기가 없었고, 한편으로는 나에게 잠재력이 없다고 느꼈고, 줄 때마다 자신이 없었습니다. 중간에 나 또한 내 능력에 대해 매우 부정적이었습니다. 한편으로는 신입생이 되면 노력한 결과가 나오지 않는다고 느껴서 포기하게 됩니다.
삶과 일에 있어서 어떤 면에서는 자신감이 없습니다. 예를 들어 동료들과 잘 지내고 싶지만 마음은 항상 좋지 않다고 말합니다. 그는 사교적이었고 동료들로부터 점차 멀어졌습니다. 선생님께 묻고 싶습니다. 어떻게 하면 자신감을 키울 수 있나요?
답: 자신감을 키우기 위해서는 자신에게 '나는 좋지 않다'고 쉽게 꼬리표를 붙이지 않는 것이 중요합니다. 이 힌트를 마음 속에 갖고 있으면 자신의 관점을 증명하기 위해 정보를 적극적으로 흡수할 것이기 때문에 모든 노력이 헛될 것입니다.
하지만 다행스럽게도 당신은 자신의 부정적인 자기 최면 단어를 발견했습니다. 이제 슬프고 좌절한 자아를 볼 때 그녀에게 이렇게 말해보세요.
"나는 당신을 있는 그대로 받아들입니다! 당신이 열심히 노력했다는 것을 알고 있습니다. 지금의 결과가 무엇이든, 당신은 과거를 바탕으로 최선의 선택을 했습니다. 이제 다른 사람들이 이해하든 말든 당신은 더 이상 혼자가 아닙니다. , 다른 사람들이 당신의 장점을 실제로 볼 수 있는지 여부에 관계없이 나는 당신을 이해하고 지원하며 더 나은 방법을 모색하기 위해 항상 당신과 함께 할 것입니다."
계속해서 자신의 경험을 요약하고 조금씩 발전하도록 도와야 합니다! 사람의 가장 가치 있는 점은 자신의 단점을 볼 때에도 배우려는 의지가 있다는 것입니다! 인생에서 가장 소중한 것은 자신을 받아들이고 사랑하는 것입니다. 누가 당신을 포기하더라도 당신은 계속해서 작은 진전을 이룰 수 있습니다!
질문: 선생님, 자신감과 낮은 자존감은 동전의 양면입니다. 자신감이 너무 많으면 자존감도 낮아지는 것 같죠? 그리고 나는 마른 친구들과 놀고 싶지 않아요. 왜냐하면 그들은 뚱뚱해지는 것을 금기니까요. 나도 이것이 좋지 않다는 것을 알고 있지만 무의식적으로 나는 여전히 내 일과 삶에 부정적인 영향을 미치는 그 친구들을 거부합니다.
이런 열등감을 극복하려면 어떻게 해야 하는지 선생님께 묻고 싶습니다. 책에서는 열등감을 극복하려면 문제를 직시해야 한다고 하는데, 현실을 직시하더라도 저는 늘 그랬습니다. 이 문제에 대해서는 금기시됩니다. 어떻게 해야 하나요? 선생님께 지도를 요청하세요.
답변: 진정으로 자신감 있는 사람과 함께 있으면 그 사람의 힘을 느낄 수 있지만 억압감을 느끼지는 않을 것입니다! 진정한 자신감은 자신과 다른 사람을 믿는 것을 의미합니다!
그러므로 가장 좋은 방법은 자신이 무대에 있을 때 가장 신나는 부분을 최선을 다해 보여주는 것이고, 다른 사람들이 무대에 올 때는 누구의 차이로 누가 좋은지 전폭적인 지지와 박수를 보내주는 것입니다! 나쁜 것, 나쁜 것은 없습니다. 올바른 곳에 사용하면 모두 좋은 것입니다! "당신"이 있기 때문에 "우리"가 있고, 그래야만 팀과 가족이 있을 수 있습니다. 역동적인 세계.
답: "자신의 무대에서는 가장 신나는 모습을 보여드리기 위해 전력을 다하고, 다른 사람들이 무대에 오면 전폭적인 응원과 응원 부탁드립니다. 제가 제 무대를 인지하지 못했기 때문이고, 나는 항상 내가 어디에 있는지 혼란스러워합니다. 앞으로는 내 무대에서도 최선을 다해 다른 사람들의 무대에서도 최선을 다해 열정적으로 응원해 드리는 관객이 되도록 노력하겠습니다.
질문: 모든 사람들은 자신의 "웹사이트"가 "여자친구"라고 말합니다. 저는 대부분의 웹마스터 포럼에서 이 문제에 직면했습니다. 대부분의 웹마스터는 개인적인 이유로 인해 "웹마스터"라는 직업을 가지고 있다고 말할 수 있습니다. "는 컴퓨터와의 장기간 접촉을 포함하므로 약간 "편안한" 느낌을 줍니다. 그들은 모두 풀뿌리 웹마스터이고 모두 20대이며 여자친구가 없거나 이러한 이유로 "웹마스터"는 여자친구와 좋은 관계가 없습니다. 이러한 문제를 어떻게 처리합니까?
답변: 좋은 질문입니다. 하지만 상황은 사람마다 다릅니다. 여자친구가 필요하지 않다고 느끼면 괜찮습니다. 여자친구가 필요하다고 느끼면 굳이 아무것도 할 필요가 없습니다! 당신의 여자친구에 대해 스스로에게 물어보세요. 당신의 여자친구에게 필요한 것은 무엇입니까? 정확한 모순이 무엇인지 확인한 다음 구체적인 문제에 대해 자세히 이야기할 수 있습니다!
사실 웹마스터인 모든 남자들에게 하고 싶은 말은, 사랑하는 관계를 갖고 누군가와 함께 생활하는 것이 스트레스를 줄이는 좋은 방법이라는 것입니다. 동기와 열정!
질문: 마 선생님은 행복이 무엇이라고 생각하시나요? 청중 100명, 햄릿 100명, 행복에 대한 정의가 100가지 있습니다. 엄마 선생님 눈에는 행복이 어떻게 보이나요?
답변: 돈, 사랑, 건강 등 세상 사람들에게 필요한 것이 무엇이든 궁극적인 욕구는 두 가지뿐입니다. 인정받는 것과 주목받는 것입니다. 그러니까 행복이란 내가 하고 싶은 의미 있는 일을 가장 큰 가치로 성취하는 것과 사랑하는 사람과 함께하는 것 두 가지에요!
마닝 선생님은 자신감, 열정, 행복, 자기욕구의 여러 측면에 대해 말씀해 주셨습니다. 우리는 종종 필요하고 관심을 기울이는 것만으로는 충분하지 않기 때문에 우울하고 우울하며 불만족스러워합니다. 우리는 내면의 필요에 직면하고, 자신의 목소리에 귀를 기울이고, 쾌활한 사람이 되어야 합니다. 마 선생님과 소통하고 싶은 내용이 있다면 블로그 blog.sina.com.cn/maningxinling 에 접속하시거나 마 선생님의 신작 '사랑에 상처를 그만둬라'와 '설립'을 읽어보실 수 있습니다. 사랑의 규칙" 질문에 대한 답을 찾아보세요. 위의 포럼 채팅 질문 모음이 여러분에게 영감을 주기를 바랍니다. 매주 목요일 오후 A5 포럼에서 진행하는 포럼 채팅 활동에도 계속해서 관심을 가져주시기 바랍니다. (텍스트 / Mengjiang 편집)
심리학적 주제에 대한 더 많은 토론을 보려면 게시물 주소: http://bbs.admin5.com/thread-2119393-1-1.html 을 확인하세요.