Enfrentando as mesmas pessoas todos os dias, enfrentando as mesmas coisas todos os dias e lidando com o mesmo trabalho todos os dias, você se sente um pouco cansado e preguiçoso no coração. A vida comum não tem muitas ondas, e o resto da vida é repetição? e repetição. Dia após dia, mês após mês, ano após ano, talvez você esteja entediado com a vida e se sinta desmotivado no trabalho. Todos nós precisamos de alguma motivação, de dentro e de fora. e no trabalho.
O evento de bate-papo do fórum Admin5 na quinta-feira, 4 de novembro, convidará o professor de psicologia, Sr. Ma Ning, para nos ensinar como gerenciar efetivamente nossas emoções e enfrentar nossas necessidades e vozes internas. Esta versão editada fala sobre alguns pontos-chave, bem-vindos para discutir.
Pergunta: Trabalho há mais de um ano. Quando obtenho conquistas no trabalho, fico muito feliz e fico mais apaixonado pelo meu trabalho. No entanto, meu status profissional fica mais monótono e meus resultados de trabalho ficam mais equilibrados. por, menos paixão, menos motivação para trabalhar. Há cada vez menos emoções intensas no trabalho. O professor Ma Ning trabalha há muitos anos. Gostaria de perguntar como manter um estado de trabalho bom e positivo por muito tempo.
Resposta: O sentimento de realização de uma pessoa vem mais de sua própria avaliação. Se o trabalho que fazemos for para obter melhor reconhecimento do mundo exterior, também obteremos uma certa sensação de realização. No entanto, isso mudará à medida que os padrões de julgamento externo mudarem!
Principalmente na fase inicial do trabalho, é mais fácil obter resultados e receber mais elogios externos, então você naturalmente terá uma maior sensação de realização, mas nas fases posteriores o intervalo de melhoria no desempenho será menor, portanto a chance; de receber reconhecimento externo diminuirá e o sentimento de realização diminuirá. Portanto, você deve aprender a colocar uma balança em seu próprio coração. Aqui você tem sua própria direção, suas próprias idéias e seus próprios pontos de vista sobre sua própria abordagem. Quando você tem um entendimento firme de si mesmo, não dependerá completamente de nada. o mundo exterior diz. Quando outros dizem que sou bom, fico feliz; quando outros dizem que sou mau, não me importo.
Há outra razão possível. Talvez sintamos que toda a atenção externa está voltada para minhas realizações, mas não recebo boa atenção. Isso na verdade mostra que há outra parte de mim fora do trabalho que precisa de atenção. Portanto, o tédio no trabalho é! muitas vezes não é um verdadeiro tédio no trabalho, mas uma emoção transferida pela negligência de outras necessidades. Portanto, você precisa se perguntar: que tipo de coisas você pode fazer para ser mais feliz? Quem na vida você acha que se ignorou? Que parte de você foi ignorada?
Quando suas emoções estão relativamente fortes, este é um bom momento para compreender as necessidades do seu eu interior. Pergunte a si mesmo por que você se sente desconfortável e o que pode ser feito para aliviar esse desconforto. Tente isso primeiro. Pode ser um pouco difícil no início. Depois de começar, você descobrirá que verá a si mesmo e aos outros com mais clareza.
Pergunta: Olá convidado, na hora de fazer um site sempre acordamos cedo e vamos dormir tarde. Temos que ficar olhando o site o dia todo, ficar de olho no tráfego, nos usuários e analisar as perspectivas do site. o mais importante é a direção da política, que sempre coloca as pessoas em uma posição diferente. Este é um estado de trabalho muito estressante. Existe alguma maneira de aliviar esse estado no trabalho, ou existe algum método de ajuste?
Resposta: Olá, o trabalho de alta intensidade é muito bom para treinar a força mental das pessoas. Porém, se for de intensidade excessivamente alta, pode fazer com que as pessoas se sintam muito estressadas. É como um elástico. Se você esticá-lo até o limite e depois relaxá-lo, a elasticidade aumentará quando você puxá-lo para cima novamente. Mas se você esticá-lo por muito tempo e não soltá-lo, você pode descobrir isso. sua elasticidade falha quando você a solta.
Então sua pergunta é muito boa, é como relaxar adequadamente durante o processo de levantamento de peso. Existem algumas práticas muito simples, mas muitas pessoas não estão dispostas a fazê-las porque acham que são simples demais, mas na verdade são muito necessárias: como olhar pela janela, olhar para o vasto céu, sentir a conexão entre vocês mesmos e o céu, lentamente Imagine-se fundindo-se com o céu, tornando-se um com o céu, e você se sentirá mais relaxado quando voltar, por exemplo, poderá rever as fotos com sua namorada e imaginar alguns momentos lindos e sentimentais; experimentos provaram que quando as pessoas Quando o coração está cheio de amor, o estado é relativamente relaxado, então se você tiver um telefonema com sua namorada no meio e tiver algumas conversas doces, também pode aliviar a tensão; também pode encontrar duas músicas que você gosta, se Se o local for adequado, também é bom cantar duas músicas em voz alta, o que pode liberar as emoções acumuladas espremidas no corpo, você também pode dar uma volta ou fazer alguma coisa simples; movimentos de ioga para sentir o ar fora do computador e do seu próprio corpo. O corpo e assim por diante também são uma espécie de relaxamento.
Esses métodos são baseados em looks diferentes, então você pode escolher o método que mais combina com você no momento. Use sua criatividade Enquanto a vida tiver cor, será uma boa forma de diminuir o estresse.
Pergunta: Sr. Ma Ning, acabei de me formar e não consigo encontrar meu lugar na sociedade ou na empresa. Embora o salário seja baixo, minhas necessidades não são altas, só preciso ganhar a vida, mas é o mesmo trabalho todos. dia, incluindo reuniões da empresa, me sinto mal neste momento, o que devo fazer? Comecei a mudar de emprego com frequência, mas agora meu salário é suficiente para as despesas básicas de vida e parece impossível mudar de emprego novamente. Quero desenvolver em Shenzhen e Pequim, mas não posso fazer a viagem. Estou em Wuhan agora. A rede não está boa. Obrigado, professor.
Resposta: A questão que precisamos enfrentar é: transformamos nossos talentos em valor para a vida real. A empresa não é um palco abrangente para exibir talentos. Ela só pode permitir que uma certa parte de nossos talentos seja exibida, e outros talentos são. temporariamente O que não é necessário, precisamos nos ajudar a encontrar um palco para mostrar!
Do ponto de vista empresarial, seja você Maxima ou não, é verdade que você consegue fazer isso. Se acreditarmos bastante em nossos talentos, podemos encontrar as necessidades do empreendimento e então fazer um lindo trabalho de acordo com! suas necessidades para deixá-los Que tal conhecer a si mesmo Neste mundo acelerado, Bole costuma estar muito ocupado e precisa se recomendar para torcer por você?
Ao mesmo tempo, pessoalmente sinto que você também precisa definir uma meta para si mesmo. Sem uma meta, você pode não ter uma sensação de realização no trabalho porque sempre sente que está trabalhando para os outros. pessoa que você quer ser daqui a dez anos? Gente então não fique muito ansioso e divida a meta em etapas: Para atingir essa meta, que tipo de pessoa você quer ser daqui a cinco anos? , quais condições devem ser atendidas dentro de um ano Para atingir essa condição, o que pode ser feito agora, comece, vá, trabalhe duro pelos seus sonhos!
Pergunta: Olá, professora Ma! Deixe-me contar minha pergunta. Atualmente vivo uma vida confortável e não me preocupo com comida e bebida. Porém, por alguns motivos, não há oportunidades maiores e melhores de desenvolvimento na carreira e no amor. Com base no julgamento racional, só terei comida e roupas suficientes. vida e outros aspectos serão muito sombrios.
Atualmente, vivo todos os dias mecanicamente, passando o tempo lendo romances, assistindo jogos esportivos, etc., e de vez em quando sinto falta das pessoas de quem gosto. Sinto que realmente não faz sentido viver assim, dia após dia, no longo prazo. Embora não pense em cometer suicídio no momento, ainda sei mentalmente que preciso cuidar bem dos meus pais. Mas sinto que minha vida é muito chata e não tenho alegria em viver. Você pode me dizer se tenho alguma doença mental que é definitivamente um problema? Faça você rir!
Resposta: Caro amigo:
Sua pergunta não será motivo de riso, pois muitas pessoas farão essa pergunta em determinado momento. Parabéns, pois você está prestes a “fazer um upgrade” no caminho da vida!
Quando éramos crianças aprendemos muitas coisas para nos expressarmos e ganharmos o reconhecimento e elogios dos outros em determinado momento, se quisermos apenas reconhecimento e amor, sempre sentiremos fome no coração. que na verdade você não está com fome, mas está muito satisfeito e precisa aprender a transformar o que adquiriu no poder de apoiar e amar os outros. Desta forma, a lei da conservação da energia é alcançada. , e uma vida com ganhos e contribuições é completa!
Pense em como você pode fazer as pessoas ao seu redor felizes! Ser capaz de cuidar bem de si mesmo mostra que você é uma pessoa capaz. Espero que suas habilidades possam beneficiar mais pessoas ao seu redor e, ao mesmo tempo, trazer-lhe um maior senso de valor. .
Pergunta: Professor, vou e volto do trabalho todos os dias e não tenho quase mais nada para fazer. Também trabalho em rede. Também quero desenvolver interesse e depois estudá-lo com atenção, para que minha vida seja mais colorida. Porém, sempre que queria fazer alguma coisa, não persistia. A preguiça e a perseverança estavam ao mesmo tempo, também sentia que não tinha potencial e não tinha confiança nas minhas capacidades. no meio do caminho, também fui muito negativo em relação às minhas habilidades. Por um lado, quando você é calouro, você sente que seus esforços não estão dando resultado, então você desiste.
Na vida e no trabalho, não tenho confiança em mim mesmo em alguns aspectos. Por exemplo, não sou bom em me comunicar com meus colegas. Também espero me dar bem com meus colegas, mas meu coração sempre me diz que não sou bom. na comunicação. Ele era sociável e gradualmente alienado de seus colegas. Gostaria de perguntar ao professor: como devo cultivar minha autoconfiança?
Resposta: Para cultivar a autoconfiança, o importante é não se rotular facilmente e dizer “não estou bem”. Quando você tiver essa dica em seu coração, todos os seus esforços serão em vão, pois você absorverá ativamente informações para provar seu ponto de vista.
Mas, felizmente, você descobriu essa sua palavra negativa de auto-hipnose. Agora talvez você possa tentar dizer a ela quando vir o ego triste e frustrado:
"Eu aceito você como você é! Eu sei que você tem se esforçado muito. Não importa qual seja o resultado agora, você fez a melhor escolha com base no passado; agora você não está mais sozinho, não importa se os outros entendem ou não Você , não importa se os outros podem realmente ver suas vantagens, eu entendo você, apoio você e sempre estarei com você para explorar um caminho melhor.”
Você deve continuar dizendo isso e depois resumir sua experiência e melhorar aos poucos! Ninguém nasce perfeito. O que há de mais valioso em uma pessoa é que ela ainda tem vontade de aprender quando vê suas próprias deficiências! o que há de mais valioso na vida é O importante é você se aceitar e se amar. Não importa quem desista de você, você nunca poderá desistir.
Pergunta: Professor, autoconfiança e baixa autoestima são duas faces da mesma moeda. Muita autoconfiança significa baixa autoestima, certo? e não quero brincar com amigos magros, porque eles são um tabu sobre ser gordo. Também sei que isso não é bom, mas, inconscientemente, ainda rejeito esses amigos, o que tem um impacto negativo no meu trabalho e na minha vida.
Gostaria de perguntar ao professor, o que devo fazer para superar esse complexo de inferioridade. O livro diz que para superar o complexo de inferioridade é preciso enfrentar o problema, mas mesmo que eu enfrente a realidade, sempre fui? tabu sobre esse assunto. O que devo fazer? Peça orientação ao professor.
Resposta: Com uma pessoa verdadeiramente confiante, você sentirá sua força quando estiver com ela, mas não se sentirá oprimido. A verdadeira confiança significa acreditar em si mesmo e nos outros!
Portanto, a melhor maneira é fazer tudo para mostrar a parte mais emocionante quando você está no seu próprio palco; quando outros estão no palco, dê todo o apoio e aplausos. A diferença de ninguém pode ser usada para dizer quem é bom e quem é! ruim? Não existe bem ou mal absoluto. Quando usados no lugar certo, todos são bons Por causa de “você”, existe “nós”, e só pessoas diferentes podem ter equipes e famílias! mundo dinâmico.
Resposta: “Quando se trata do seu próprio palco, faça o possível para mostrar a parte mais emocionante; quando outros subirem ao palco, dê todo o seu apoio e aplausos. Obrigado professor, porque não reconheci meu próprio palco e.” a dos outros. Sempre fico confuso sobre onde estou. De agora em diante, no meu próprio palco, farei o meu melhor para me apresentar no palco dos outros, farei o meu melhor para ser um público entusiasmado e animador.
Pergunta: Todo mundo diz que seu “site” é sua “namorada”. Encontrei esse problema na maioria dos fóruns de webmasters: a maioria dos webmasters, pode-se dizer que a maioria deles, por motivos pessoais, são “A profissão de” webmaster. " envolve contato prolongado com computadores, o que o torna um pouco "caseiro". São todos webmasters de base, todos na casa dos 20 anos, sem namorada, ou por isso o “webmaster” não tem um bom relacionamento com a namorada, etc.
Resposta: Essa é uma boa pergunta, mas a situação de cada pessoa é diferente. Se você acha que não precisa de uma namorada, tudo bem, então você não precisa fazer nada deliberadamente. pergunte-se sobre sua namorada O que mais pode ser feito O que sua namorada precisa Veja quais são as contradições exatas e então você poderá falar sobre as questões específicas em detalhes?
Na verdade, quero dizer algo a todos os homens que são webmasters. Ter um relacionamento amoroso e morar com alguém é uma boa maneira de reduzir o estresse. motivação e paixão!
Pergunta: Professora Ma, o que você acha que é felicidade? Cem audiências, cem Hamlets; existem cem definições de felicidade. Professora, como é a felicidade aos seus olhos?
Resposta: Não importa o que as pessoas precisam no mundo, seja dinheiro, amor, saúde ou qualquer outra coisa, existem apenas duas necessidades fundamentais: ser reconhecido e ser notado. Então felicidade são duas coisas: realizar as coisas significativas que você deseja fazer com maior valor, e estar com a pessoa que você ama!
A professora Ma Ning nos contou sobre muitos aspectos da autoconfiança, paixão, felicidade e necessidades próprias. Muitas vezes nos sentimos deprimidos, deprimidos e insatisfeitos, talvez porque ser necessário e prestar atenção não seja suficiente. Devemos enfrentar as nossas necessidades interiores, ouvir as nossas próprias vozes e ser uma pessoa alegre. Se você tiver mais alguma coisa que queira comunicar com a Professora Ma, pode acessar o blog dela blog.sina.com.cn/maningxinling para interagir, ou pode ler os novos livros da Professora Ma "Quit the Hurt in Love" e "Establish Regras no Amor" Encontre respostas para suas perguntas. Espero que a coleção de perguntas do chat do fórum acima possa inspirar você. Continue prestando atenção às atividades de chat do fórum organizadas pelo fórum A5 todas as quintas-feiras à tarde. (Texto/Compilado por Mengjiang)
Para mais discussões sobre tópicos psicológicos, você também pode conferir o tópico do chat: http://bbs.admin5.com/thread-2119393-1-1.html .