A pergunta do Alipay Ant Manor em 26 de junho é: Qual das seguintes bebidas é mais apropriada para beber após o exercício? Ainda existe uma relação entre a quantidade de exercícios e bebidas. Muitos amigos não sabem o que beber após os exercícios. Hoje vou trazer para vocês a resposta correta para beber leite desnatado e refrigerante gelado após os exercícios. análise.
Ant Manor 26 de junho de 2022 Respostas novas
1. Depois do exercício e da preparação física, qual das seguintes bebidas é mais adequada?
leite desnatado
cola gelada
2. Resposta correta: leite desnatado
3. Análise de respostas
Se a quantidade de exercício não for grande e o tempo não for longo, o corpo gerará menos calor e não suará muito, então você só precisa beber um pouco de água pura após o exercício.
Se você suar muito, deve beber um pouco de água salgada após o exercício. Nesse momento, uma grande quantidade de água e eletrólitos no corpo será perdida, e a concentração no sangue também aumentará, o que aumentará a carga. função cardiovascular. A suplementação inadequada afetará Para o funcionamento da função cardiovascular, você deve beber um pouco de água salgada leve neste momento para repor prontamente essas substâncias perdidas devido à transpiração.
Se você não gosta de beber água light com sal, também pode escolher algumas bebidas esportivas, que contenham açúcar, aminoácidos e taurina, que são boas para atletas, mas é melhor não beber por muito tempo. a cafeína nas bebidas esportivas é relativamente alta e não faz bem aos dentes.
Recomenda-se beber bebidas esportivas de forma intermitente antes, durante e após o exercício, cerca de 120-250ml a cada 20 minutos, e começar a beber bebidas esportivas mais cedo durante o exercício. escolha algumas bebidas que se adequem ao seu gosto.
O leite é considerado uma boa bebida esportiva natural. Beber um pouco de leite após o exercício pode não apenas repor água, açúcar e eletrólitos a tempo, mas também repor proteínas e aminoácidos, o que é útil para o armazenamento de nutrientes e a recuperação física, e também pode complementar o cálcio. .
Suco de tomate, o tomate contém licopeno, que pode ajudar na recuperação muscular e retornar rapidamente os níveis de açúcar no sangue aos valores normais. Especialmente se você sentir dores musculares e tonturas após o exercício, você pode comer um tomate ou beber um suco de tomate que pode ajudar o corpo a se recuperar rapidamente. .
Não é aconselhável beber grandes quantidades de bebidas geladas. Depois de suar muito no verão, beber bebidas geladas pode esfriar rapidamente, mas não é aconselhável beber muito, pois durante o exercício o sangue do corpo fluirá para os músculos e superfície corporal, mas os órgãos digestivos estão em um estado relativamente anêmico, que irá estimular excessivamente os micropassos, levando à perda de apetite ou mesmo à gastrite aguda.
Você deve repor energia suficiente antes do exercício. Você pode comer biscoitos ricos em fibras, iogurte ou frutas frescas. Eles são fáceis de digerir e podem fornecer carboidratos para complementar a energia necessária para o exercício.
Além de repor a água após o exercício, você também pode repor outras fontes de energia, como tofu, carne magra, peixe, ovos e outros alimentos ricos em proteínas, além de vegetais frescos, frutas, produtos de soja, laticínios, fígado animal e outros. alimentos alcalinos, podem neutralizar o pH do sangue humano e eliminar a fadiga.