Вопрос Alipay Ant Manor от 26 июня: Какой из следующих напитков лучше пить после тренировки? Связь между количеством упражнений и количеством напитков все еще существует. Многие друзья не знают, что пить после тренировки. Сегодня я дам вам правильный ответ о том, как пить нежирное молоко и колу со льдом после тренировки. анализ. Давайте посмотрим.
Ant Manor 26 июня 2022 Ответы Новые
1. Какой из следующих напитков больше подходит после тренировок и фитнеса?
обезжиренное молоко
ледяная кола
2.Правильный ответ: нежирное молоко.
3. Анализ ответов
Если объем упражнений небольшой и время непродолжительное, тело будет выделять меньше тепла и не будет сильно потеть, поэтому после тренировки вам нужно будет выпить только немного простой воды.
Если вы сильно потеете, после тренировки следует выпить немного соленой воды. В это время в организме будет потеряно большое количество воды и электролитов, а также повысится концентрация в крови, что увеличит нагрузку на вас. Влияние на сердечно-сосудистую функцию. Для работы сердечно-сосудистой системы в это время следует выпить немного соленой воды, чтобы быстро восполнить эти вещества, потерянные из-за потоотделения.
Если вы не любите пить слабосоленую воду, вы также можете выбрать спортивные напитки, содержащие сахар, аминокислоты и таурин, которые полезны для спортсменов, но лучше не пить их в течение длительного времени. кофеина в спортивных напитках относительно много, и они вредны для зубов.
Рекомендуется пить спортивные напитки с перерывами до, во время и после тренировки, примерно по 120-250 мл каждые 20 минут, и начинать пить спортивные напитки раньше во время тренировки. Не ждите, пока вы почувствуете жажду. Это означает, что вы уже обезвожены. выберите напитки, которые соответствуют вашему вкусу.
Молоко считается хорошим натуральным спортивным напитком. Употребление небольшого количества молока после тренировки может не только вовремя пополнить запасы воды, сахара и электролитов, но также восполнить запасы белка и аминокислот, что полезно для хранения питательных веществ и физического восстановления, а также может пополнить запасы кальция. .
Томатный сок, помидоры содержат ликопин, который может помочь восстановлению мышц и быстро вернуть уровень сахара в крови к нормальным значениям. Особенно если после тренировки у вас возникают мышечные боли и головокружение, вы можете съесть помидор или выпить немного томатного сока, который поможет организму быстро восстановиться. .
Нежелательно пить большое количество холодных напитков. Летом после сильного потоотделения употребление холодных напитков может быстро охладить вас, но много пить не рекомендуется, поскольку во время физических упражнений кровь в организме будет приливать к мышцам и поверхности тела, а органы пищеварения находятся в относительно анемичное состояние, которое приводит к чрезмерной стимуляции микрошагов, приводит к потере аппетита или даже к острому гастриту.
Перед тренировкой вам необходимо восполнить запас энергии. Вы можете съесть печенье с высоким содержанием клетчатки, йогурт или свежие фрукты. Они легко перевариваются и содержат углеводы, необходимые для тренировки.
Помимо пополнения запасов воды после тренировки, вы также можете пополнить запасы других источников энергии, таких как тофу, нежирное мясо, рыба, яйца и другие продукты, богатые белком, а также свежие овощи, фрукты, соевые продукты, молочные продукты, печень животных и другие продукты. щелочные продукты способны нейтрализовать pH крови человека и устранить усталость.