選擇支援記錄手機使用時間的app，如「螢幕使用時間」、「手機使用統計」等。
- 在應用程式商店下載並安裝所選app。
- 開啟app，根據提示完成基礎設置，允許其存取畫面使用時間等權限。
- 進入app主介面，尋找「歷史記錄」、「使用統計」或類似選項。
- 點擊查看，即可顯示上一次及以往各時段的手機使用情況。
- 部分app支援設定使用時間提醒或限制功能。
- 在app設定中找到相關選項，依個人需求設定。
- 利用app提供的圖表或報告功能，分析手機使用習慣。
- 根據分析結果，調整個人使用手機的方式，提升時間管理能力。
透過上述步驟，您可以輕鬆查看上次使用手機的時間及整體使用情況，進而更好地管理自己的手機使用時間。