كم عدد الأشخاص الذين حولوا عبارة "ابدأ الانضباط الذاتي غدًا" إلى شعار؟ لكن الانضباط الذاتي يجب أن يبدأ من ذلك اليوم، والعمل الجاد لإكمال كل شيء، والتنفيذ الصارم لخطة التمرين، بمرور الوقت، ما هي تصنيفات برامج الانضباط الذاتي المفيدة؟ في الواقع، إذا كنت ترغب في تحقيق الانضباط الذاتي، فإن العمل الجاد جزء منه. وإذا كان بإمكانك تسجيل ما تفعله كل يوم، فهو أيضًا جزء من الانضباط الذاتي.
1. "الاحتفاظ"
أداة لتسجيل التمارين الرياضية يستخدمها عشرات الملايين من الأشخاص. هناك خطط تدريب متنوعة للفتيان والفتيات. كما أنها ستزودك بالنصائح الغذائية العلمية وإرشادات التمارين الرياضية ذات الصلة، كما يمكنها تسجيل تغيرات وزنك وأنشطتك اليومية يمكن أيضًا حساب التمارين الرياضية وعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها كل يوم لك، ما عليك سوى قضاء نصف ساعة كل يوم في ممارسة الرياضة، وسيكون جسمك قادرًا على تكوين وضعية جيدة وتطوير عادات الانضباط الذاتي المهمة.
2. "حياة يومية صغيرة"
يمكن تسجيل النفقات اليومية أو الروتين اليومي أو الأهداف، ويمكنه أيضًا إنشاء قائمة تتبع بناءً على سلوكك لتذكيرك بما يجب عليك فعله في أي وقت كل يوم، وإنشاء خطة دورية لنفسك ومتابعتها بدقة وتنفيذها، بحيث سيكون عقلك صافيًا كل يوم لتعرف ما قمت به، ويمكنك أيضًا تطوير إيقاع حياتك الخاص وتعزيز انضباطك الذاتي.
3. "قائمة الوقت"
الانضباط الذاتي اليومي يفشل دائمًا في منتصف الطريق لأنه لا يوجد تخطيط معقول، يمكنك أن تسجل مسبقًا ما تريد القيام به في اليوم التالي قبل الذهاب إلى السرير كل يوم، ثم تتبع هذا النموذج مباشرةً لتنفيذه بدقة في اليوم التالي مواضيع رائعة ومتنوعة. استبدالها سيجعلك أكثر تحفيزًا. إذا كنت خائفًا من النسيان، يمكنك إضافتها إلى التقويم والأدوات على هاتفك لتذكيرك طوال الوقت، واستخدام الجدول الزمني لتنفيذ خطة الانضباط الذاتي.
4. "خطة الانضباط الذاتي"
سجل مهامك اليومية. إذا شعرت أنك لا تستطيع التحكم في نفسك، يمكنك أيضًا استخدام طريقة "آلة القفل" لتكون صارمًا مع نفسك. سيتم تذكيرك بما يجب عليك فعله كل يوم بشكل كبير، سيتم إنشاء نموذج إكمال البيانات لك، مما يسمح لك بمعرفة معدل إنجاز خطتك اليومية في المستقبل القريب، وبناءً على هذا المحتوى، يمكنك إعادة وضع الخطة التالية، ويمكنك أيضًا معرفة مدى نجاحها أنت تقوم بتنفيذ خطة الانضباط الذاتي الحالية.
5. "تطوير الانضباط الذاتي"
قم بإشراف صارم عليك لإكمال خطة الانضباط الذاتي اليومية، ويجب إكمال أهداف المحتوى المحددة في نفس اليوم. إذا كنت ترغب في تحقيق عمل أو دراسة فعالة، فيمكنك أيضًا تشغيل وظيفة القفل والانتظار حتى تقوم بمسح المهمة -افعل العناصر ثم أعد فتحها. سيتم تسجيل كل شيء من خلال سلوك الانضباط الذاتي اليومي، ويمكن أيضًا مزامنته مع تصنيفات المستخدمين الوطنية للمقارنة مع الآخرين. إذا كنت تصر على تسجيل الدخول هنا كل يوم، فيمكنك تطوير عادات جيدة بسرعة .
هذه هي كل التوصيات الواردة في قائمة برامج الانضباط الذاتي المفيدة في هذا العدد، إذا كنت تريد تحقيق الانضباط الذاتي حقًا، فلا يمكن القيام بذلك في يوم أو يومين، بل يجب القيام به على الأقل خلال أشهر أو حتى سنوات كل ذلك، إن تطوير العادة يعتمد على قوة الإرادة والوقت، ولكن طالما قمت بتطوير عادة الانضباط الذاتي، فإن حياتك ستتغير بشكل كبير مقارنة بالسابق.