今年的三伏天比往年都要熱，不少小夥伴都快忍耐不了，終於在今天三伏天結束了，出伏了！加長版三伏天終於結束了。伏天過後，暑熱將漸漸退散，天氣將逐步涼爽。
一、出伏時間
從7月16日到8月24日，長達40天的加長版「三伏天」終於結束，8月25日正式出伏。
二、三伏天2022時間表
初伏：7月16日至7月25日，10天。
中伏：7月26日至8月14日，20天。
末伏：8月15日至8月24日，10天。
以上2022年三伏天時間表根據我國日曆上顯示的初伏、中伏、末伏時間來決定。
而在古代的時候，三伏天入伏時間是從夏至日第三個庚日開始算，而2022年夏至是6月21日(星期二)，由此得出今年夏至後第一個庚日是6月23日，第二個庚日是7月6日，第二個庚日是7月11日。
所以按照夏至日第三個庚日開始算三伏天的話為7月11日開始入伏，如果是按照日曆就是7月16日入伏，具體以當地傳統習俗為準。
三、三伏天介紹
三伏天是一年中最熱、潮濕、悶熱的日子。所謂的"三伏天”是指農曆的"三伏天”，這是一年中最熱的時候。 "伏」 的意思是天氣太熱,不能移動。但是三伏天被稱為"伏”，因為還有很多寒冷的因素。三府是中原地區一年中最熱的三、四十天。 三福是根據農曆計算的，大約在公曆的7月中下旬到8月上旬。
四、飲食調理
中醫認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑濕對脾臟非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。例如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。也要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、薑、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降血脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、小黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類蔬果有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。
此外，入伏飲食也要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。此外，夏天大量流汗會造成鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能透過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。
以上就是關於三伏結束了的共享了，天氣逐漸炎熱，除了注意飲食調理之外，大家外出也要注意防曬以及防暑，也要多多補充水分哦~