處暑作為二十四節氣之一的節氣，意味著酷熱難耐的夏天即將過去，今天為處暑，小編為大家帶來了處暑的養生食物推薦，感興趣的話就跟小編一起來看看吧。
1、梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。
梨子還有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨子有好處。
2、枇杷
中醫認為枇杷味甘酸，性涼，有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效。
一般人吃枇杷會去皮，其實枇杷皮富含類胡蘿蔔素，比果肉高數倍，類胡蘿蔔素是枇杷果中維生素A的主要貢獻者，對視力很好。
3、蜜橘
蜜橘具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。與銀耳合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。
4、銀耳
銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，特別適合中老年人長期食用。
平時，大家可將其撕碎與米同煮為粥食用，對於身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎的人來說，有不錯的補益之效。
5、百合
百合能清熱又能潤燥，鮮百合多用來烹調，也可煲湯或煮粥，乾百合則常用來煲湯，更經得起熬煮。
6、薏米
薏米健脾益胃，補肺清熱，還有養顏、駐容的功效。
1.南瓜蓮子羹
材料：
南瓜150克，去心蓮子20克，冰糖適量。
做法：
1.南瓜去皮、瓤，切成丁;蓮子洗淨。
2.鍋中放蓮子和適量水，小火煮1小時，至軟爛時放入冰糖、南瓜，繼續煮15分鐘即可。
功效：益氣強身、防病保健，適宜脾胃虛弱的老人、兒童。
2、胡蘿蔔蔬菜湯
材料：
胡蘿蔔100克，芥藍、西藍花各50克，蔥花少許，醬油15克，香油、鹽、雞精各適量。
做法：
1.胡蘿蔔去皮，洗淨切片;芥藍去老葉，洗淨;西藍花擇成小朵，洗淨。
2.鍋中倒入油燒熱，下蔥花熗鍋，倒入醬油和適量水燒開，放入胡蘿蔔片、芥藍、西藍花，煮5分鐘，加鹽、雞精調味，盛入湯碗，淋香油即成。
功效：養陰潤燥、緩解秋燥不適，預防感冒、呼吸道及腸胃疾病。
3、梨粥
材料：梨子2～3個，米100公克。
做法：
1.梨洗淨後去核切碎備用。
2.在鍋中加入淘洗好的米加水煮粥，待米將熟時下入切好的梨塊一同熬煮。
功效：益氣健脾、滋陰潤燥。
4.百合銀耳粥
材料：鮮百合50克，銀耳10克，米100克。
做法：將百合洗淨切碎，銀耳用溫水髮開後，洗淨切碎，與米同煮為粥。
功效：潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津。
5.銀百秋梨羹
材料：銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。
做法：將秋梨洗淨去核切小塊，加入水髮銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時後，食梨喝湯。
功效：滋陰潤燥、止咳化痰，適用於秋燥咳嗽、乾咳少痰者。
6.口佈番茄湯
材料：小高麗菜100公克，口佈5朵，番茄1個，嫩豆腐半盒，高湯600毫升，太白粉水1大匙，鹽適量。
做法：
1.將小高麗菜切小片，口 餘、豆腐切小丁，番茄放入滾水中燙後去皮，切去籽後備用。
2.起油鍋，加入番茄、口 Rud略炒，加入高湯、小白菜、豆腐煮滾，加入太白粉水勾芡，最後加入鹽調味即可。
功效：爽口開胃菜，老少咸宜。
7.蜂蜜拌藕片
材質：藕、蜂蜜。
做法：將藕洗淨切片用開水汆燙一下撈出，放入適量蜂蜜即可。
功效：涼血生津潤燥。
8.金針菇拌芹菜
材質：芹菜、金針菇適量。
做法：
1.芹菜切段，放少許鹽略醃，變軟後除去水分。
2.金針菇去根，在加入少許鹽的熱水里焯一下，然後瀝乾。
3.將金針菇與芹菜輕輕拌勻，再加醋、高湯、鹽調味。
功效：抵抗疲勞、預防腹瀉。
9、馬鈴薯沙拉
材料：準備馬鈴薯1個，煮蛋1個，胡蘿1根，玉米粒適量，小黃瓜1根，火腿1根，牛奶3湯匙，鹽適量。
做法：
1.馬鈴薯和紅蘿蔔去皮洗淨、煮熟，待晾涼後與水煮蛋一同切丁。
2.將胡蘿蔔、小黃瓜、火腿切丁，並與其他材料一同加調味料拌勻食用。
功效：和胃調中、益氣健脾、緩解便秘。
10.冬瓜燉鱸魚
材料：茯苓25克，紅棗(去核)10顆，枸杞15克，鱸魚1條，冬瓜200克，薑3片、鹽適量。
做法：
1.茯苓壓碎用棉布袋包起，一起放入鍋中備用。
2.鱸魚洗淨去骨刺，取魚切片。
3.冬瓜去皮切塊，和薑片一起放入鍋中，加水1500毫升，用小火煮至冬瓜熟透，放入魚片、紅棗、枸杞，轉大火煮滾，加鹽調味。
功效：養胃生津、降火安胎。