-
مشرف الموقع مهنة صعبة للغاية، ربما يكون مدير الموقع هو الوحيد الذي يستطيع فهم الصعوبات التي تنطوي عليها. فهو يستيقظ مبكرًا كل يوم ويبقى مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل، فهو يجمع عدة وجبات في وجبة واحدة، ولا يخرج لعدة أيام ممارسة التمارين الرياضية لعدة أيام هي أكبر قاتل لصحة مشرف الموقع، أثناء إكمال عملك، يجب ألا تنسى حماية صحتك، فالصحة الجيدة فقط هي التي يمكنها تحقيق النصر النهائي في الحياة اليومية، يمكن لأصدقاء مشرفي المواقع استخدامه كمرجع:
1. قبل بدء العمل في الصباح، يرجى ملء كوب من الماء على مكتبك، فشرب المزيد من الماء مفيد جدًا لصحتك.
2. إذا أمكن، حاول المشي أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل. أكثر ما يفتقر إليه أصحاب المواقع هو ممارسة الرياضة. يجب أن نستغل كل وقتنا في ممارسة الرياضة وأن نكون منخفضي الكربون وصديقين للبيئة.
3. لا تحدق في الكمبيوتر بالنظارة لمدة تزيد عن ساعتين على الأكثر، وإذا تجاوزت ذلك، عليك الوقوف والنظر إلى المسافة.
4. ضع أكثر من نوعين من الأطعمة المكملة للطاقة على مكتبك، ويمكنك تناول نوع واحد كل 2-3 ساعات.
5. إذا شعرت بالتوتر أو عدم الارتياح، انهض فوراً وانظر من النافذة لتستنشق الهواء النقي.
6. إذا شعرت بالنعاس، يمكنك شرب كوب من القهوة. كوب واحد لا يكفي. بعد شرب القهوة، اشرب المزيد من الماء.
7. من فضلك لا تشرب خلال ساعات العمل، مثل الاثنين إلى الجمعة. يمكنك الشرب باعتدال في عطلات نهاية الأسبوع، ولكن لا تشرب جرعة زائدة ومن الأفضل عدم التدخين.
8. لا تأكل الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الخبز والبسكويت. لا يمارس مشرفو المواقع الكثير من التمارين الرياضية، فتناول الكثير منها أمر غير صحي وسيؤدي إلى السمنة.
9. إذا كان اليوم مشمسًا، يرجى الخروج من المكتب والاستلقاء تحت أشعة الشمس لمدة 20 دقيقة.
10. جرب شيئًا جديدًا بين الحين والآخر، مثل أنشطة الشراء الجماعي وتقنيات الويب الجديدة، والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على سلوك صحي وإيجابي.
11. بمجرد حدوث أي خلل في جسمك، يرجى التوقف عما تفعله على الفور، وشرب الماء، وتناول الفاكهة، والراحة لفترة من الوقت. إذا لم تتحسن، اذهب إلى المستشفى على الفور.
12. لا يمكن لمشرفي المواقع الانغماس في الدردشة عبر الإنترنت أو محتوى البالغين أو الألعاب وما إلى ذلك. إذا كنت مدمنًا عليها، فيرجى العودة إلى حياتك الأصلية على الفور
13. إذا كان مشروعك يزعجك حقًا، يرجى الاسترخاء وتذكر أن صحتك في يديك، وليس في يد رئيسك في العمل.
ما سبق هو بعض المنطق السليم بشأن الصحة في حياتنا وآمل أن يكون مفيدًا لأصدقاء مشرفي المواقع. يرجى الإشارة إلى أن المقالة الأصلية تمت إعادة طباعتها من أكاديمية مشرفي المواقع ( www.pigzz.com ).
شكرا لbestsky لمساهمتك